趴著睡對身體健康并不好，因為這種姿勢會給頸椎帶來較大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)生。為了改掉趴著睡的習(xí)慣，有以下幾點建議：

1. 調(diào)整睡姿：嘗試改變睡覺的姿勢，選用比較適宜的睡姿如仰臥或側(cè)臥，這兩種姿勢相對比較健康，能夠減輕頸部及肩部的壓力，讓身體處于一個更加自然的狀態(tài)下，保持睡眠的質(zhì)量。

2. 關(guān)注脊椎健康：如果覺得脊椎不舒服、疼痛等不適，可以到醫(yī)院去檢查一下，了解自己的脊椎狀況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)脊椎問題時，要積極采取措施進(jìn)行治療。

3. 培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣：不建議在睡覺前看手機(jī)、電腦等設(shè)備，因為這些光線會刺激大腦，影響睡眠質(zhì)量?？梢試L試聽聽輕音樂、冥想等方式來給大腦一個松弛舒緩的環(huán)境，讓自己更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 逐漸改變習(xí)慣：雖然改變習(xí)慣并不是一件易事，但只要堅持，逐漸養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，就會對身體健康和睡眠質(zhì)量產(chǎn)生積極的影響。可以嘗試使用一些小技巧，例如擺放一個記號提醒自己睡覺時不要趴著、找一個人幫助自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。

總之，改掉趴著睡的習(xí)慣，需要的是一個持續(xù)不斷的過程，我們可以從調(diào)整睡姿、關(guān)注脊椎健康、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣、逐漸改變習(xí)慣等多個方面入手，堅持下去就會獲得滿意的結(jié)果。

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