上半身是標(biāo)準(zhǔn)的，但是腿有點粗。瘦腿怎么最好？瘦腿最快的方法是什么？事實上，按摩是對付各種粗腿最有效、最快的方法?？茖W(xué)按摩腿部肥胖部位和穴位按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，消除浮腫，有效瘦腿。修長美腿。

瘦大腿內(nèi)側(cè)減肥操

第一步:左手抬高，腰部向右大幅旋轉(zhuǎn)。

直接從1轉(zhuǎn)向左手，右手放在臀部后面，腰部向右后轉(zhuǎn)，然后保持不動。

第二步:雙腿張開，背部挺直，身體向右彎曲。

大大張開雙腿，挺直背部。左手向上舉，右肘以下貼在右腳后面的地面上，身體向右彎曲。

pOINT：將意識放在緊實線條上，可以提高肌肉使用效率，提高緊實線條的效果。

小腿快速消腫法

盡量抬起雙腿，保持2~3分鐘?；虬茨σ韵虏糠郑?/p>

1.膝關(guān)節(jié)，雙腿彎曲，按摩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)褶皺；

2.雙手按摩小腿內(nèi)側(cè)中間位置和小腿后膝關(guān)節(jié)下方四個手指；

3、腳踝，按摩腳踝內(nèi)側(cè)踝骨向上，約兩指寬；用溫水和冷水交替足浴也是一種很好的方法。

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