給大家分享我??親測有效的瘦腿運動??
每天十幾分鐘，一天練一次，堅持兩周就有效果?♀?～，我會繼續(xù)分享我健康運動的生活，別忘了guan祝?我～
?12分鐘高強度瘦腿訓練
強度有點大 新手上路太難 效果很?
針對性強 緊致大腿 大腿線條更好看
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?20分鐘強化瘦大腿
對臀大肌 臀中肌 臀小肌都有很好的刺激，還能翹臀不粗腿 讓大腿更加細長
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?15分鐘瘦腿操
對大腿的綜合性訓練 能夠練到大腿的內(nèi)外側(cè) ！練完整個大腿都在發(fā)抖！
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?周六野瘦大腿根
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主要針對大腿內(nèi)側(cè) 能讓大腿看起來更加纖細 高效燃脂瘦腿～
?16分鐘瘦臀腿
鍛煉的效果比較全面 不僅可以改善膝超伸 還能改善大腿前側(cè)突 這個我練了一個月 真的效果
對比明顯
分享一些瘦腿tips?：
1??運動后一定要記得拉伸
2??少蹺二郎腿
3??吃完飯站一會兒更好
4??早餐要吃好中午可以吃個八分飽晚上少吃點，飲食也要控制，不然白運動啦～
5??米飯可以用一部分紅薯 紫薯 燕麥 糙米等粗糧代替
6??多吃蛋白質(zhì)高的食物，比如雞肉魚肉牛肉雞蛋牛奶等
7??看電視的時候可以多敲打肌肉比較發(fā)達的地方進行放送
希望集美也可以給我分享你覺得有效的方法呀，我們一起進步
#見人不如健身#

作者最近動態(tài)

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