現(xiàn)代很多疾病都是由于不合理的飲食習慣造成的，比如過量進食就會大大加重腸胃負擔，下面推薦6個飲食小貼士，讓你吃的更健康。

1，6分飽已經(jīng)足夠 在生物實驗中得到證實，餵食的份量減半的那組生物壽命將會延長接近兩倍。原因是飲食會弱化保護細胞的組織蛋白包膜，會縮短細胞的壽命，所以進食時6分飽就已經(jīng)足夠。

2，養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣 細嚼慢咽能夠讓腸胃快熟吸收，血糖的上升會減低食慾，避免出現(xiàn)暴食的情況。 臉頰的咀嚼肌亦會隨著細嚼慢咽分泌出特殊的活性物質(zhì)，有荷爾蒙的作用，而且能夠連結(jié)大腦，有助活化大腦。所以進食時，最好在口中嚼20下才吞下，慢慢吃。

3，進食時不要發(fā)脾氣 當你生氣的時候，發(fā)脾氣的時候，大腦會分泌出Neuropeptide Y(NPY)，讓你的食慾大增，所以進食時盡量不要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣的話就會很容易出現(xiàn)暴飲暴食，容易增肥。

4，常食長壽三寶 葡萄含有豐富的白藜蘆醇(resveratrol)，蘋果及柿子則含有豐富的槲皮素(quercetin)，這些多酚類物質(zhì)能夠有效延長細胞的壽命，甚至可以減少癌細胞。

5，適量地飲用紅酒/葡萄酒 以葡萄釀造的紅酒和葡萄酒，含有豐富的白藜蘆醇，有助對抗細菌、紫外線等外界壓力;白藜蘆醇等多酚物質(zhì)亦可以中和活性氧中具有破壞力的氫氧自由基(Hydroxyl Radical)。法國患癌率低，很有可能與他們常喝紅酒有關(guān)。

6，定期測量體內(nèi)脂肪 過量的腹部脂肪會分泌毒素，容易造成糖尿病、癌癥、陽痿等，所以關(guān)注體內(nèi)脂肪非常重要。現(xiàn)在市面上已經(jīng)有些體重計可以測量身體的脂肪比，尤其是內(nèi)臟脂肪，需要定時留意。

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