核心提示：減肥瘦身這件事情已經(jīng)見慣不怪，尤其是女性格外關(guān)注減肥方式，希望能以最簡單的方式達(dá)到最好的瘦身效果。其實瘦身最要緊的就是飲食控制，當(dāng)然絕對不能過度節(jié)食，否則會影響健康。每天只要做到控制總熱量攝入，同時還要輔助適量體力活動，接下來主要推薦一周快速瘦身的方法。

減肥瘦身這件事情已經(jīng)見慣不怪，尤其是女性格外關(guān)注減肥方式，希望能以最簡單的方式達(dá)到最好的瘦身效果。其實瘦身最要緊的就是飲食控制，當(dāng)然絕對不能過度節(jié)食，否則會影響健康。每天只要做到控制總熱量攝入，同時還要輔助適量體力活動，接下來主要推薦一周快速瘦身的方法。

一周快速瘦身的方法要做到哪些？

減肥就是需要做到日復(fù)一日的堅持，堅持做什么呢？堅持控制飲食，堅持做運動，從一天堅持到一周，從一周堅持到一個月，再堅持到一年，就是這樣日積月累的情況下才能滿足減肥的需求。從日常生活中有小細(xì)節(jié)開始做起，比如盡可能做到少坐多站，經(jīng)常站立是最容易燃燒脂肪的方式，能站著不要坐著，能坐著不要躺著，這樣能加大消耗熱量的能力，比如在打電話或是在看電視的時候都可以嘗試站著，即能燃燒熱量，還能預(yù)防肥胖。

平時多吃綠色食品，像蔬菜店里那些綠葉蔬菜脂肪含量都非常低，屬于纖維素類食物，完全符合減肥標(biāo)準(zhǔn)。營養(yǎng)豐富的維生素完全滿足身體所需要的營養(yǎng)，另外還能減輕個人緊張的慣，預(yù)防脂肪囤積。平時用餐時盡可能用小餐具，更容易讓人有飽腹感，可有意控制飲食。

另外在日常生活中可能大家都喜歡吃零食，但對于減肥者來說零食可是天敵，無論如何都不要養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，大部分零食的熱量非常高，吃越多就越容易發(fā)胖。平時如果有愛吃零食的習(xí)慣，那么可以嘗試吃堅果或者是切好的蔬果，即滿足了吃零食的欲望，還能減少熱量攝入。

最后一周快速瘦身的方法絕對不能少了運動，通過運動可燃燒熱量，增加肌肉，促進(jìn)消化，最終輔助達(dá)到減肥的目標(biāo)。

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