例假期間怎樣減肥最快
月經(jīng)期對于女性而言是一個非常的特殊階段,利用這個階段進(jìn)行減肥,可以讓減肥大業(yè)起到事半功倍的效果,所以人們將這短短的一周時間稱之為減肥的福利期。在例假期間怎么樣減肥最快呢?首先在月經(jīng)開始的前一周,可以通過有氧運動讓自己的情緒得到安撫,現(xiàn)在很多女性都有經(jīng)前綜合征,在月經(jīng)來之前心情會有可能出現(xiàn)煩躁、坐立不安的現(xiàn)象,因此在月經(jīng)來前做有氧運動可以幫助平和自己的情緒,有氧運動包括游泳、慢跑,在月經(jīng)開始之前可以選擇去游泳館游泳,通過游泳可以讓心情變得愉悅,減肥的效果也是最好的。另外,在這個期間可以選擇瑜伽的練習(xí),瑜伽可以放松心情,讓體內(nèi)的血液循環(huán)得到通暢,降低痛經(jīng)的可能性,還可以來增加體內(nèi)的新陳代謝,增加減肥的效果。在月經(jīng)期這個時候,女性會感到身體不舒服、身體虛弱、容易疲倦,所以切忌在這期間做劇烈的運動。當(dāng)然,節(jié)食減肥也是不提倡的,可以利用這段時間來瘦身、塑形,在開始的一兩天是瘦身塑形的最佳時刻,所以如果想要瘦身的朋友可以簡單的做運動量不大的運動,比如飯后散步、體操。另外在月經(jīng)結(jié)束以后的一周同樣是減肥的最佳時期,在這個階段可以根據(jù)自己所承受的運動量做戶外的,比如網(wǎng)球、排球,這樣可以增加運動量,可以加大自己的新陳代謝,提高減肥的效果。
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