躺著揉肚子的正確方法有順時針按揉、逆時針按揉、拿捏腹肌等，具體如下：

1.順時針按揉

一般都是以肚臍為中心，按揉的時候要將左手掌心置于右手背上，然后適度用力按壓肚子，以順時針的方式按揉，按揉的時間可為5-10分鐘，能夠幫助消化和排便。

2.逆時針按揉

也是以肚臍為中心，先將左手掌心置于右手上，然后適度用力按壓肚子，以逆時針的方式按揉，按揉的時間也可為5-10分鐘，能夠減緩腸胃蠕動，緩解腹瀉。

3.拿捏腹肌

將雙手拇指和其余四指用力對合，拿捏正中線兩側(cè)肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反復(fù)拿捏1-3分鐘。可起到調(diào)中和胃、補腎納氣的功效。

躺著揉肚子時應(yīng)注意周圍溫度適宜，以免周圍溫度過低，導(dǎo)致肚子受涼，引起腹痛、腹瀉等不適。

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