“一日之計在于晨”，早上起床的那一刻，減肥的戰(zhàn)役已經(jīng)開始打響了！

早晨起床后堅持做這4件事，就能助你加快減肥速度，讓你更順利的瘦下來哦~

睡醒伸懶腰這件事簡單吧？

就這樣一個簡單的小環(huán)節(jié)，不但能夠讓身體迅速被喚醒，還能讓血液流動的更順暢和迅速，讓身體更早開始燃燒脂肪。

所以，建議大家起床之后先伸個懶腰，如果有條件，還可以做一些按摩，促進血液循環(huán)，讓身體盡快醒過來！

早起刷牙這一點大家都知道，但是應付差事的人也不在少數(shù)。

認認真真刷牙，不僅僅只是在保護小白牙，減少口腔細菌，還能通過清潔舌苔味蕾，達到抑制食欲的效果，從而減少熱量的攝入，為減肥錦上添花！

我們總說，早上起床應該先喝水，其實更嚴格來說是在刷牙之后喝水，防止細菌進入腸道。

早起的一杯水，不僅能夠補充夜間身體流失的水分，還能幫助喚醒新陳代謝，促進腸道蠕動，加速身體排出代謝垃圾。

建議喝白開水，黑咖啡、茶葉水、牛奶等次之，不要喝淡鹽水和蜂蜜水。

不少人早晨為了節(jié)約時間就把早餐省略了，這可是減肥的大忌！

不吃早餐，饑餓感通常會來得更快，讓你因為過度饑餓，在午餐攝入過多熱量，造成肥胖。

好的早餐應遵循“熱量低，營養(yǎng)高”的原則，以谷類為主，以蛋、奶為輔，其充足的營養(yǎng)可以提供一上午所需的能量，使學習和工作效率倍增。

早餐推薦：（以規(guī)劃師安排為主）

全麥面包1片 / 牛奶200ml / 雞蛋1個 / 香蕉1根

玉米1根 / 豆?jié){300ml / 雞蛋1個 / 獼猴桃1個

細節(jié)決定減肥的成敗，點點滴滴的積累，才能遇到巨大的改變，如果你在減肥，不妨從早上4個習慣開始吧！

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