一個(gè)月減掉21斤的食譜，不節(jié)食不反彈，適合不想運(yùn)動(dòng)的學(xué)生黨！

提到減肥相信是很多小姐姐都比較困惑的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在基本很少有人能經(jīng)得住美食的誘惑，而且現(xiàn)在的小姐姐沒有幾個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的，所以這樣一來就導(dǎo)致漲了一身肥肉，怎么減都減不下去，都是恨透了自己身上的一身肉，但是又無可奈何，今天小編就給大家分享一個(gè)月暴瘦21斤，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)不反彈非常適合學(xué)生黨。

第一天：起床一杯溫水（300ml）早餐：一個(gè)雞蛋+一杯酸奶+一片全麥面包，午餐：四分之二肉，四分之一，蔬菜，四分之一主食，晚餐：番茄青菜面+一杯果汁。

第二天：起床一杯溫水（300ml）早餐：一碗粗糧粥+一個(gè)燕麥饅頭，午餐：四分之二肉，四分之一蔬菜，四分之一主食，晚餐：一根紫薯+一根玉米+一杯果汁。

第三天：起床一杯溫水（300ml）早餐：一片全麥面包+一個(gè)雞蛋+無糖豆?jié){，午餐：四分之二肉，四分之一蔬菜 四分之一主食，晚餐：水果燕麥酸奶沙拉+一杯果汁。

第四天：起床一杯溫水（300ml）早餐：兩片全麥面包+一杯牛奶，午餐：四分之二肉，四分之一蔬菜，四分之一主食，晚餐：一個(gè)雞蛋+一根紫薯+一杯果汁。

第五天：起床一杯溫水（300ml）早餐：一根玉米+一根香蕉+牛奶，午餐：四分之二肉，四分之一蔬菜，四分之一主食，晚餐：一根紫薯+一根玉米+一杯果汁。

第六天：起床一杯溫水（300ml）早餐：無糖咖啡+兩片全麥面包+一個(gè)雞蛋，午餐：四分之二肉，四分之一，蔬菜，四分之一，主食：晚餐：一個(gè)雞蛋+一根玉米+一杯果汁

第七天：起床一杯溫水（300ml）早餐：一杯無糖豆?jié){+一個(gè)饅頭+一個(gè)雞蛋，午餐：四分之二肉，四分之一，蔬菜，四分之一，主食：晚餐：青菜面一小碗+一個(gè)蘋果+一杯果汁。

最后，減肥最重要就是堅(jiān)持，按照這個(gè)食譜是完全不會(huì)餓的，而且吃得也很開心，所有食物不吃皮，不吃內(nèi)臟，不能湯汁拌飯！一定要多喝水，促進(jìn)新陳代謝，早起溫水可加少許鹽，補(bǔ)充腸胃水分。

記住減肥期間不要再吃零食了，否則會(huì)半途而廢，其實(shí)減肥并不難，最主要的還是自己要能管住自己，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，各位小姐姐一定不能過于著急哦，好了食譜小編已經(jīng)分享給大家了，如果小姐姐們想要甩掉一身肥肉就趕緊行動(dòng)起來吧！

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