減肥不僅可以讓自己的身體變得很健康，而且還可以有一個完美的形象。大多數(shù)的女性應(yīng)該不知道，睡覺是可以減肥的，能夠影響荷爾蒙的分泌，燃燒脂肪。

很多的女性都會問到睡覺真的可以減肥嗎?

睡覺不只是增加睡眠時間，還要提高睡眠的質(zhì)量。睡眠質(zhì)量越好就會影響到荷爾蒙分泌，從而可以達到燃燒脂肪降低體重的功效。掌握正確的睡覺方法，能夠讓身體迅速瘦下去。

研究發(fā)現(xiàn),睡眠少會刺激食欲調(diào)節(jié)的荷爾蒙，增加你對碳水化合物和垃圾食品的渴望。相反，如果你睡得久、睡得好，那么就不會有那么強烈的饑餓感，也不會對那些‘巧克力棒’產(chǎn)生那么大的興趣。”也就是說，睡得多，會讓你不想吃那些更容易發(fā)胖的食物。

睡覺4個習(xí)慣,越睡越瘦

1、睡前泡泡腳

睡覺如果可以適當?shù)呐菀慌菽_，對健康是非常有幫助的，而且還能有效提高睡眠質(zhì)量，女性睡覺之前適當泡腳，還有非常不錯的減肥瘦身的作用。腳處于人的最遠端，泡腳可以有效促進人體血液循環(huán)，從而讓體內(nèi)脂肪處于燃燒狀態(tài)，有助于減肥瘦身。

2、睡前踮腳走一段路

晚上睡覺之前，刷牙洗漱的時間也要好好利用，如果在刷牙的期間可以踮起腳尖行走，就可以有效拉伸腿部的經(jīng)絡(luò)，增強人體血液循環(huán)的速度，讓腿部的脂肪得到充分燃燒，所以如果腿部比較粗，那么就可以經(jīng)常踮起腳用腳尖行走，有利減肥瘦身。

3、睡覺前切勿玩手機

隨著電子產(chǎn)品的普及，生活中很多人都有睡覺前刷手機看視頻等習(xí)慣，但其實無論減肥期間還是平常的時候，這一行為都不利于健康。

因為玩手機容易刺激大腦興奮，由此不易進入睡眠狀態(tài)，而睡眠不足或者熬夜的行為都容易擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致代謝紊亂。

4、晚上11：00要準時入睡

眾所周知，熬夜會對身體帶來很大的傷害，不僅會降低視力，讓皮膚變得越來越暗淡，同時也會引起身體的肥胖。隨著年齡增長，女性達到40歲之后仍然一直熬夜的話，就不能夠得到充足的睡眠，當內(nèi)分泌發(fā)生紊亂時，勢必會加下降燃燒脂肪的速度，所以女性每天晚上11：00之前要進入深睡眠狀態(tài)，不僅能夠讓五臟六腑得到充足的休息，同時也提高了基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒脂肪，達到了減肥和瘦身的功效。

只要每天晚上睡覺前養(yǎng)成以上四個好習(xí)慣，就能夠越來越瘦。晚飯的時間要安排在晚上7：00左右，不能吃得太晚，不然會增加胃腸道負擔(dān)，食物得不到消化和吸收，會形成脂肪堆積，更加重了身體肥胖。避免吃高熱量高脂肪的食物，適當?shù)倪M行運動，同時要結(jié)合力量訓(xùn)練來減肥，保證有充足睡眠。

我是藍豆豆營養(yǎng)師，喜歡營養(yǎng)健康減肥健身，如果你還不知道怎么減肥，怎樣營養(yǎng)食療健康，趕快關(guān)注我，回復(fù)“藍豆豆”咨詢營養(yǎng)師最有效減肥方法，回復(fù)”減肥食譜“，獲取一套會瘦的純飲食瘦身方案！每天定時更新，分享各種減肥健康生活妙招，讓我們一起變瘦變美吧！

（藍豆豆營養(yǎng)師原創(chuàng)作品，禁止抄襲） 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：