減肥不僅可以讓自己的身體變得很健康，而且還可以有一個(gè)完美的形象。大多數(shù)的女性應(yīng)該不知道，睡覺(jué)是可以減肥的，能夠影響荷爾蒙的分泌，燃燒脂肪。

很多的女性都會(huì)問(wèn)到睡覺(jué)真的可以減肥嗎?

睡覺(jué)不只是增加睡眠時(shí)間，還要提高睡眠的質(zhì)量。睡眠質(zhì)量越好就會(huì)影響到荷爾蒙分泌，從而可以達(dá)到燃燒脂肪降低體重的功效。掌握正確的睡覺(jué)方法，能夠讓身體迅速瘦下去。

研究發(fā)現(xiàn),睡眠少會(huì)刺激食欲調(diào)節(jié)的荷爾蒙，增加你對(duì)碳水化合物和垃圾食品的渴望。相反，如果你睡得久、睡得好，那么就不會(huì)有那么強(qiáng)烈的饑餓感，也不會(huì)對(duì)那些‘巧克力棒’產(chǎn)生那么大的興趣?！币簿褪钦f(shuō)，睡得多，會(huì)讓你不想吃那些更容易發(fā)胖的食物。

睡覺(jué)4個(gè)習(xí)慣,越睡越瘦

1、睡前泡泡腳

睡覺(jué)如果可以適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_，對(duì)健康是非常有幫助的，而且還能有效提高睡眠質(zhì)量，女性睡覺(jué)之前適當(dāng)泡腳，還有非常不錯(cuò)的減肥瘦身的作用。腳處于人的最遠(yuǎn)端，泡腳可以有效促進(jìn)人體血液循環(huán)，從而讓體內(nèi)脂肪處于燃燒狀態(tài)，有助于減肥瘦身。

2、睡前踮腳走一段路

晚上睡覺(jué)之前，刷牙洗漱的時(shí)間也要好好利用，如果在刷牙的期間可以踮起腳尖行走，就可以有效拉伸腿部的經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)的速度，讓腿部的脂肪得到充分燃燒，所以如果腿部比較粗，那么就可以經(jīng)常踮起腳用腳尖行走，有利減肥瘦身。

3、睡覺(jué)前切勿玩手機(jī)

隨著電子產(chǎn)品的普及，生活中很多人都有睡覺(jué)前刷手機(jī)看視頻等習(xí)慣，但其實(shí)無(wú)論減肥期間還是平常的時(shí)候，這一行為都不利于健康。

因?yàn)橥媸謾C(jī)容易刺激大腦興奮，由此不易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而睡眠不足或者熬夜的行為都容易擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致代謝紊亂。

4、晚上11：00要準(zhǔn)時(shí)入睡

眾所周知，熬夜會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的傷害，不僅會(huì)降低視力，讓皮膚變得越來(lái)越暗淡，同時(shí)也會(huì)引起身體的肥胖。隨著年齡增長(zhǎng)，女性達(dá)到40歲之后仍然一直熬夜的話，就不能夠得到充足的睡眠，當(dāng)內(nèi)分泌發(fā)生紊亂時(shí)，勢(shì)必會(huì)加下降燃燒脂肪的速度，所以女性每天晚上11：00之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，不僅能夠讓五臟六腑得到充足的休息，同時(shí)也提高了基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒脂肪，達(dá)到了減肥和瘦身的功效。

只要每天晚上睡覺(jué)前養(yǎng)成以上四個(gè)好習(xí)慣，就能夠越來(lái)越瘦。晚飯的時(shí)間要安排在晚上7：00左右，不能吃得太晚，不然會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，食物得不到消化和吸收，會(huì)形成脂肪堆積，更加重了身體肥胖。避免吃高熱量高脂肪的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要結(jié)合力量訓(xùn)練來(lái)減肥，保證有充足睡眠。

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