如對您有幫助，可購買打賞，謝謝 冬季如何健康減肥 11 條飲食秘訣輕松瘦身 導語：冬日里，太陽也是懶懶的，但是對于要保持身材或者要減肥的 你，可不能也懶懶的！下面給你們介紹冬季減肥方法，只要做到了這 11 點，保準瘦... 冬日里，太陽也是懶懶的，但是對于要保持身材或者要減肥的你， 可不能也懶懶的！下面給你們介紹冬季減肥方法，只要做到了這 11 點， 保準瘦 1.一定要吃早飯 早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐。多項研 究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。 2.多喝麻辣湯 研究表明，午飯或晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高 肌體靜息狀態(tài)的新陳代謝率。此外，辣椒能壓制食欲，使人餐后不容 易感覺饑餓。 3.多吃香蕉 香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調(diào)節(jié)體液平衡以提高肌體的新陳 代謝水平。如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少。因此，每 天要保證至少攝入 1200 毫克鉀元素：一根香蕉含有 450 毫克，一杯牛 奶含有 370 毫克，一個橘子含有 250 毫克。 4.補充鐵質 既可以服用鐵劑或復合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如 瘦肉、雞肉、大豆、強化谷物等。 5.常喝綠茶 綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝 的作用。凡是每日飲 3 次茶的人，其新陳代謝率會提高 4%。 生活中的小常識分享，對您有幫助可購買打賞

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