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微胖女孩超強(qiáng)逆襲法，自測(cè)肥胖原因
弄清原因再減肥!事半功倍
⑥種肥胖類型及減脂法!
很多人會(huì)選擇在夏天減肥，但是試了很多方法又好像不奏效。
其實(shí)長(zhǎng)胖也分不同原因的，不同類型的胖有不同的減脂方法，主要可以分為以下6種:
①飲食型肥胖:上半身肥胖
②代謝型肥胖:肚子胖
③水腫型肥胖:下半身胖
④壓力型肥胖:腰部一圈胖
⑤懶惰型肥胖:小腹腰部贅肉多
⑥靜脈型肥胖:腿胖
針對(duì)上面⑥種不同類型，這里給大家整理了不同的減脂方法和飲食指南，都詳細(xì)記錄在圖片里啦!
再分享一些小知識(shí)，一般來說一個(gè)成年人每天的營(yíng)養(yǎng)攝入量可以參考下面:
【碳水】:每公斤體重?cái)z入3-35g，如50公斤就應(yīng)該攝入150g碳水
【肉類】:130-180g
【蔬菜】:500g+(以富含膳食纖維的綠葉類為主)
【低G水果】:300g以內(nèi)
【飲水量】:1500-2000毫升

2023-10-27 18:47

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