紅網(wǎng)時(shí)刻新聞4月29日訊（通訊員 舒麗）五一小長(zhǎng)假即將來(lái)臨，無(wú)論是選擇宅家休息還是外出游玩，期間肯定都少不了美食的陪伴。面對(duì)各種美食的誘惑，人們稍不注意就容易暴飲暴食，加上適逢假期，更容易導(dǎo)致飲食不規(guī)律，所以很容易出現(xiàn)消化不良、腸胃不適的情況，甚至導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。所以五一假期，合理健康飲食也非常重要。五一假期怎么吃才健康呢？下面跟隨長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院胃腸醫(yī)師來(lái)看一下。

1、飲食要規(guī)律

飲食不規(guī)律很容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃不適，所以即使在節(jié)假日期間，三餐也盡量按時(shí)吃，保證飲食的規(guī)律性。

2、營(yíng)養(yǎng)要均衡

節(jié)假日期間可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，但要注意葷素搭配，在享受大魚大肉的同時(shí)，可以搭配一些蔬菜、水果和粗糧一起吃，保證每天攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、注意飲食衛(wèi)生

假期期間要注意飲食衛(wèi)生，不吃不干凈及少吃生冷的飲食，在外用餐時(shí)盡量選擇衛(wèi)生條件較好的餐館就餐，謹(jǐn)防“病從口入”。

4、不要暴飲暴食

節(jié)假日面對(duì)餐桌上的各種美食，一不小心就容易多吃，一次性大量進(jìn)食會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)消化不良的情況，所以假期期間飲食應(yīng)有節(jié)制，不可太過(guò)放縱，暴飲暴食。

5、不要過(guò)量飲酒

親朋好友相聚，免不了要喝幾杯助興，但是小酌怡情，大喝傷身，飲酒時(shí)切不可過(guò)量，適度即可，且喝酒前應(yīng)先吃點(diǎn)東西墊一下胃，避免空腹喝酒。

長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院提醒，五一假期是人們放松身心的好機(jī)會(huì)，大家在享受假期和美食的同時(shí)，也要注意飲食的科學(xué)性和合理性，健康飲食，避免腸胃不適等情況的發(fā)生，這樣才能度過(guò)一個(gè)健康、愉快的假期。

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