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大腿和屁股胖怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 16:15

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

大腿和屁股胖怎么減肥

2023年7月19日

鮑世威副主任醫(yī)師整形外科

北京醫(yī)院

三甲 | 全國第69

大腿和屁股胖可以通過運動以及飲食的控制來減肥，在減肥的過程當中，不僅要適當?shù)南拗茻崃康臄z入，同時也應該增加運動，
而這些運動又有一定的要求，一定要是有效的運動，指的是每天一定要持續(xù)運動30分鐘以上，這樣才能有效的去消耗脂肪。同時，在運動的時候一定要檢測心率，要求心率是170減年齡。比如30歲的男性，運動心率應該是140次/分左右，只有達到運動心率170減年齡。運動時間持續(xù)30分鐘以上的運動，才能有效地消耗過多的脂肪在腰部、腹部和臀部的囤積。
腿粗、屁股大的人通常有這樣的幾個特點：
1、就是吃得多、肥胖。
2、生活方式是以靜坐為主，每天久坐的時間會超過三個小時以上。這是特別不健康的生活方式，容易導致脂肪在腰部、腹部，還有大腿處過多地囤積，引起腿粗、屁股大的現(xiàn)象。