玉米減肥食譜怎么吃呢?減肥食譜最好的辦法就是搞定食物熱量的問題，玉米的熱量不高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，能起到潤腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對是具有一定的減肥效果的。不知道玉米該怎么吃?玉米減肥食譜怎么吃呢?下面三款玉米減肥食譜請收下!

一、玉米減肥食譜怎么吃呢?

1、膳食纖維：玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時間長，不容易使人產(chǎn)生饑餓感，對于控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。

2、鎂元素：玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，也能促進(jìn)減肥。

3、玉米須利尿：玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。

二、玉米減肥食譜怎么吃呢?三款玉米減肥食譜

1.玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝瑤柱2粒，雞蛋1個。玉米減肥食譜怎么吃呢?

做法：

1瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;

2砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水;

3待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;

4雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

2.玉米田園雜蔬

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。玉米減肥食譜怎么吃呢?

做法：

1煮熟的老玉米粒剝下來備用;

2山藥去皮切小丁略焯水備用;

3胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

4鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

3.玉米土豆蘑菇素湯

材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。玉米減肥食譜怎么吃呢?

做法：

1玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;

2洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉;玉米減肥食譜怎么吃呢?

3把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。

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