快科技4月29日消息，近日，古天樂(lè)出席活動(dòng)時(shí)分享了保持身材秘訣。

　　他表示，除了多運(yùn)動(dòng)、多喝水之外，自己每天吃一頓飯，而且不吃米飯，已堅(jiān)持十多年。

　　古天樂(lè)的做法引起網(wǎng)友的熱議，到底怎么吃才能健康？之前中國(guó)科學(xué)院院士、廈門大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院教授兼博士生導(dǎo)師林圣彩在采訪中表示，一天進(jìn)食不應(yīng)超過(guò)兩餐。

　　林圣彩指出，吃超過(guò)兩頓絕對(duì)不可取，盡管某些人如果不吃早餐可能會(huì)感到頭暈，但并非所有人都適合這種飲食模式。

　　他甚至表示，即使是周末，有一天不吃或只吃一餐也是可以的。

　　他解釋道：“大自然似乎留下了一個(gè)規(guī)律，人們需要適度的饑餓，這種饑餓狀態(tài)會(huì)引發(fā)生物反應(yīng)，促使長(zhǎng)壽因子的生成。從分子機(jī)制的角度來(lái)看，我們的研究表明，饑餓確實(shí)能夠促進(jìn)健康和長(zhǎng)壽?！?/p>

　　此外，肥胖早已被世衛(wèi)組織視為一種慢性疾病。它不僅會(huì)影響體形，還可能成為導(dǎo)致多種疾病的誘因，包括高血壓、高血脂和高血糖等常見(jiàn)疾病。

　　肥胖還對(duì)心腦血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響，增加了動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗和冠心病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。因此，保持健康的飲食習(xí)慣對(duì)于維護(hù)身體健康至關(guān)重要。

　　延伸閱讀：每天只吃一頓飯健康嗎

　　每天只吃一頓飯可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響。根據(jù)研究，這種飲食習(xí)慣與心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。例如，一項(xiàng)涉及24011名40歲以上參與者的研究發(fā)現(xiàn)，與每天吃3頓飯或更多頓相比，每天只吃1頓飯的人心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了83%。此外，不吃早餐的人心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了40%，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了11%。

　　除了心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，每天只吃一頓飯還可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、體重波動(dòng)、消化系統(tǒng)紊亂、免疫力下降等問(wèn)題。由于只吃一頓飯可能導(dǎo)致食物攝入量不足，長(zhǎng)期這樣可能會(huì)導(dǎo)致身體消瘦和營(yíng)養(yǎng)不足。

　　此外，有些人可能會(huì)在一天中的某一餐大量進(jìn)食以補(bǔ)償其他兩餐，這可能導(dǎo)致血糖水平和食欲的不穩(wěn)定性，進(jìn)而影響代謝健康。不規(guī)律的飲食模式，如周末與平時(shí)飲食模式差異大，也對(duì)體重、血壓和血糖控制不利。

　　因此，為了維持健康，建議采取規(guī)律的飲食習(xí)慣，每天均衡攝入三餐，并且注意食物的選擇和搭配，避免長(zhǎng)時(shí)間禁食或過(guò)度集中進(jìn)食。如果您考慮改變飲食習(xí)慣，特別是減少餐次，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)專家，以確保您的飲食方式能夠滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。

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