脾胃不和多吃健脾食材地瓜和南瓜

脾胃不和，要注意調(diào)理腸胃了，如果腸胃不好，吃飯不香，而且也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良啊或者是體質(zhì)虛弱等等的情況。所以脾胃健康是至關(guān)重要的一個(gè)問題呢。如何緩解脾胃不和的呢?下面的這些具有健脾的食材可以試試，可以有養(yǎng)生保健的作用和效果。

地瓜

地瓜就是我們經(jīng)常吃的土豆，好消化好吸收，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，具有健脾的功效。地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。地瓜可以有緩解食欲不振的作用，還能緩解乏力。

推薦食譜：拔絲地瓜

主料：地瓜500克、白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克

做法：地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。勺內(nèi)加花生油燒至90℃時(shí)，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時(shí)撈出控油。勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡;從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時(shí)，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。

南瓜

南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。南瓜可以健脾胃，還可以有促進(jìn)消化的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有幫助。

食譜推薦：南瓜小米紅豆粥

做法：將老南瓜洗凈切細(xì)，大、小米淘凈煮粥，沸時(shí)放入南瓜，至粥熟。

功效：粥乃人間第一保健品，容易被消化吸收，此粥潤(rùn)五臟、補(bǔ)氣血，特別適合脾胃虛弱的老年人?？梢栽谥嗬锛右恍┩瑸闇匦缘募t豆，能起到暖胃之效。南瓜可以和小米一起吃，可以起到養(yǎng)胃助消化的作用，還可以有滋補(bǔ)五臟的功效。

脾胃不和怎么辦呢，上面的這些具有健脾的食材就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物和食譜可以經(jīng)常吃，要懂得如何搭配食物才是最健康的呢。這些營(yíng)養(yǎng)的食材對(duì)于緩解食欲不振消化不良的情況有好處，不妨試試。

脾胃是健康的“根”，在生活中吃什么健脾養(yǎng)胃？

生活中多吃山藥、小米、燕麥、南瓜、芡實(shí)等食材能起到健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)提高人類脾胃功能有很明顯的好處。

脾胃是人體內(nèi)最重要的消化器官，如果他們出現(xiàn)功能減退是一個(gè)病變會(huì)影響人體的正常消化功能，也會(huì)讓身體出現(xiàn)多種不適癥狀，所以在生活中要多吃一些能健脾養(yǎng)胃的健康食材，山藥就是這樣的食材，它能健脾養(yǎng)胃提高脾胃消化功能，也能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。

一、小米

生活中多吃一些小米也能健脾養(yǎng)胃，因?yàn)樾∶字泻胸S富蛋白質(zhì)和脂肪以及多種對(duì)人體有益的維生素，這些物質(zhì)被人體吸收后，能修復(fù)受損的胃黏膜，也能緩解脾胃虛寒，對(duì)人類因脾胃不和和脾胃虛寒導(dǎo)致的腹部脹痛和消化不良有很好的預(yù)防與緩解作用，平時(shí)多吃些小米維持脾胃健康。

二、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N常見食材，也是一種能健脾養(yǎng)胃的健康食材，它低糖高營(yíng)養(yǎng)，而且富含大量膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能加快人體正常代謝，還能修復(fù)受損的胃黏膜，對(duì)人類經(jīng)常出現(xiàn)的脾胃不和，有一定調(diào)理作用，經(jīng)常吃燕麥還能預(yù)防高血糖和高血脂，能讓身體健康水平明顯提高。

三、南瓜

南瓜也是一種能健脾養(yǎng)胃的食材，它含有豐富的果膠能保護(hù)人類的胃腸粘膜，可減少刺激性物質(zhì)對(duì)胃腸粘膜的傷害并能防止?jié)兂霈F(xiàn)它既能緩解脾胃虛寒也能預(yù)防胃炎，胃潰瘍，除此以外它還能促進(jìn)膽汁分泌，加快胃腸蠕動(dòng)，對(duì)提高人類腸胃消化功能有極大好處，能加快身體對(duì)食物的消化與吸收。

四、芡實(shí)

芡實(shí)是一種藥食兩用的健康食材，也是一種能健脾養(yǎng)胃的中藥存在，它能入脾經(jīng)也，能益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，對(duì)人類的脾胃虛寒和脾胃虛弱都有很好的調(diào)理作用。不過在食用芡實(shí)的時(shí)候，最好把它與山藥，蓮子，小米等多種能補(bǔ)脾健胃的食材搭配在一起食用，這樣會(huì)讓它補(bǔ)脾健胃的功效更為出色。

脾胃虛弱濕氣重怎么辦？

健脾胃作用的食物多種多樣，很多常見的食物都可以補(bǔ)益脾胃，脾胃屬土，對(duì)應(yīng)的是黃色，我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷狞S色食物有小米、黃豆、玉米、南瓜、紅薯、胡蘿卜、韭黃、金針菇、黃花菜、菊花、柑橘、橙子、檸檬、枇杷、菠蘿、木瓜、地瓜等，都屬于黃色食物，它們能夠補(bǔ)益脾胃，除了這些黃色的食物，還有比較常見的有山藥、蓮子、芡實(shí)、茯苓、扁豆、豇豆、紅小豆、葡萄等，秋季多吃健脾胃的食物，能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)，適當(dāng)多吃葡萄，能健脾胃，在平時(shí)就可以熬制山藥粥或者蓮子桂圓粥食用，小米粥、南瓜粥、蔬菜粥和紅薯都有健脾胃的作用，同時(shí)也可以經(jīng)常吃一些生姜，可泡制生姜茶飲用，健脾效果都不錯(cuò)。
多吃3種食物健脾胃效果好
第一是山藥，既能健脾胃，又能夠補(bǔ)益腎臟，能夠使人脾胃功能增強(qiáng)，腎氣充足。
第二是龍眼肉，除健脾胃之外，還能夠養(yǎng)氣血，但是龍眼肉能夠補(bǔ)氣，氣有余便是火，吃多容易上火，所以要適量食用。
第三是高良姜，高良姜能夠健脾胃，有一些朋友脾胃虛寒，吃完飯就會(huì)有胃腸不舒服，疼痛怕冷，這種情況多吃一些高良姜，溫胃、散寒、止痛。

脾胃不好的人應(yīng)該多吃哪些食物？對(duì)此你有何建議？

  脾胃的強(qiáng)弱對(duì)身體很重要。脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致食欲不振、腹脹、面色發(fā)黃、易腹瀉或便秘。首先要注意飲食規(guī)律，一日三餐，其次要以五谷為食，所以脾胃不好的人一定要多喝粥，可以用山藥薏米煮粥，健脾祛濕。飲食清淡，忌油膩肉類，多吃新鮮蔬菜，少吃涼性水果。山藥是一種很好的健脾中藥，除了粥，還可以油炸吃。其次，蓮藕、花生、芋頭、大棗都適合脾胃不好的人。

  脾胃不好的癥狀主要有以下幾個(gè)方面：

  第一、脾胃不好的人會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不太好的情況?；颊邥?huì)出現(xiàn)失眠、健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等一系列的表現(xiàn)。

  第二、患者會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)。睡眠質(zhì)量不好的人一定要當(dāng)心是脾胃出現(xiàn)了問題。

  第三、患者會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃、消瘦的癥狀。因?yàn)槠⑽柑撊踉斐闪藸I(yíng)養(yǎng)不良，吃進(jìn)了飯以后肚子會(huì)出現(xiàn)發(fā)脹、腹瀉等一系列的情況，導(dǎo)致整個(gè)人看起來沒有什么精神氣，所以出現(xiàn)面色比較發(fā)黃的表現(xiàn)。

  第四、患者會(huì)出現(xiàn)便秘或者是腹瀉的情況。有的患者會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，也有一些患者會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，脾胃不好的人，這兩種情況都有可能會(huì)出現(xiàn)。

  脾胃不好飲食要注意以下幾方面：

  1.要注意保暖護(hù)理，不要進(jìn)食生冷、寒涼的食物。因?yàn)槠⑽赶矞責(zé)岵幌埠疀?，進(jìn)食寒涼食物容易加重脾胃損傷。

  2.脾胃不好要注意避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，以免導(dǎo)致脾臟負(fù)擔(dān)加重、胃黏膜的損傷等，對(duì)消化功能恢復(fù)不利。

  3.脾胃不好的人群要注意避免進(jìn)食油膩、甘甜類的食物。因?yàn)榇祟愂澄锉容^難吸收，而且熱量比較高，脾胃不好的人群進(jìn)食后，容易導(dǎo)致胃內(nèi)積火過多，不利于消化功能盡早恢復(fù)。建議脾胃不好的患者平時(shí)要保持清淡飲食。

  脾胃不好的患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極、步行、慢走、騎自行車、仰臥起坐等。

  但是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意量，不能夠過度勞累，而且還需要在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，由少到多，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才更有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸道功能。

  脾胃不好多是由于長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、受風(fēng)著涼、過度勞累等原因?qū)е?。平時(shí)除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，還需要多注意飲食，少吃一些過于生冷、刺激、油膩的食物，還需要多注意保暖。

脾胃不好，那么養(yǎng)脾吃什么好呢？黑糖地瓜湯該怎么做呢？

黃色的食物可以養(yǎng)脾

脾五行屬土，五色屬黃。有一種所謂的“黃食健脾法”，就是以五行為基礎(chǔ)的。以及黃色食物，如蘑菇、胡蘿卜、木瓜、山藥、紅薯、大豆、香蕉、南瓜、小米、橙子等。大都香甜可口，含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不用吃太多也能有足夠的營(yíng)養(yǎng)，完全避免了脾臟怕吃太多的問題。而這些食物，只要在早上7點(diǎn)到11點(diǎn)脾胃運(yùn)行的時(shí)候吃，對(duì)脾胃幫助很大。有些企業(yè)家的養(yǎng)生之道是早餐吃紅薯或小米粥，可以應(yīng)付一整天做出的重要決定。說明在合適的時(shí)間吃合適的食物對(duì)他們的健康很有幫助。

五谷雜糧最補(bǔ)脾。

五谷

五谷所指的物品雖然從古到今各有不同，如大米、玉米、大麥、小麥、高粱、小米、黍、豆類都可以屬于這一類；雜糧有紅豆、綠豆、黃豆、薏米等。這種具有養(yǎng)胃健脾、扶正固本功效的食物，自古以來就是人類的主食。人要健康，要活下去，就要吃五谷雜糧，五谷雜糧對(duì)脾來說是最滋補(bǔ)的。如果他們怕長(zhǎng)時(shí)間胖，那么脾臟就會(huì)處于永遠(yuǎn)能量不足的狀況。因此，不吃淀粉的減肥方式往往會(huì)使人脾氣暴躁，身體虛弱，四肢無力，甚至內(nèi)分泌失調(diào)等。，都是脾長(zhǎng)期能量不足導(dǎo)致的連鎖反應(yīng)。

按時(shí)吃早飯

在減肥的過程中，吃一些未經(jīng)加工的粗糧食物，對(duì)減肥更有幫助。可以選擇在早餐或午餐時(shí)吃一碗米飯類的食物，為辛苦一天后的脾臟打起精神，呵護(hù)脾臟，讓脾臟越來越好，更加努力地工作，幫助你及時(shí)清除體內(nèi)多余的脂肪和熱量，保持好身材而不發(fā)胖。

避免吃生冷辛辣的食物

避免刺激的食物

現(xiàn)代流行的香鍋，其實(shí)是傷脾胃的。在辣味的刺激下，多吃東西會(huì)使脾臟無法吸收，變得虛弱。有時(shí)候，覺得自己胃口不好，其實(shí)是脾虛引起的。這時(shí)候如果我用辣椒調(diào)味來刺激食欲，會(huì)造成更嚴(yán)重的危害。所以我喜歡吃辣，甚至到了嚇人的地步，這其實(shí)是一種脾受傷了自己也不知道的飲食習(xí)慣。

避免冷飲

眾所周知，冷食冷飲傷人，卻不知其原理；其實(shí)很簡(jiǎn)單。人的體溫正常在36.5度。一旦吃了零度C的冰品，身體瞬間降溫，突然受到嚴(yán)重刺激。此時(shí)，脾胃為了維持人的體溫，不得不花費(fèi)一些血?dú)鈦硖岣唧w溫，所以當(dāng)然沒有力氣去執(zhí)行其他功能。這個(gè)時(shí)候五臟六腑就會(huì)氣血不足，身體虛弱，寒性食物會(huì)讓你覺得無憂無慮，但會(huì)很虛脫。

避免吃生食

除了冰冷飲，生冷或未煮熟的食物都很難消化，這一點(diǎn)與上述冰類食物相同。比如生魚片、西瓜都是寒性食物。吃了這些食物后，由于其性寒，脾胃需要花更多的力氣去消化。只有將生食加溫或催熟，才能消化和運(yùn)輸，自然無法應(yīng)付其他工作。隨著時(shí)間的推移，其他器官也會(huì)隨之而來。

黑糖地瓜湯的制作方法

材料，紅薯1個(gè)(100克左右)，生姜30克，黃芪6塊錢，紅棗6枚，茯苓5塊錢，紅糖適量。工作方法，生姜洗凈，切塊；紅薯去皮切塊備用；將中藥洗凈，放入布袋中。取鍋放入做法1的紅薯、生姜、中藥包、水。方法2放入電飯鍋，外鍋放1杯水煮，開關(guān)跳起來后，加入適量紅糖調(diào)味即可食用。功效，調(diào)中益氣養(yǎng)血，紅薯有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣、寬胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用；黃芪紅棗健脾益氣養(yǎng)血。

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