懶人瘦腿秘訣，擁有女團腿不是夢，梨形必看
梨形身材大腿粗是很多姐妹的煩惱，想不想打造纖細筆直的女團腿？一起看看我為大家總結的一些懶人瘦腿小秘訣吧！
1.睡前泡熱水腳
腿上肌肉容易浮腫的，泡腳可以改善循環(huán)排出多余水分，幫助排濕寒，還有利腰腹部位脂肪代謝，水溫以微微出汗為準，泡20-30分鐘，濕寒體質放入生姜或者艾草包最佳。
2.愛吃冬瓜
冬瓜屬于利尿排水類食物，低熱量、低脂肪，消水腫 ，含有的維B能加速將糖類、淀粉轉化為熱能，刮油消脂，是很好的一種瘦腿食物。
3.洗完澡拍打大腿
晚上洗完澡后趁血液循環(huán)好的時候，兩手握空拳敲大腿外側的膽經，每次約5－10分鐘，直到大腿外側發(fā)麻、發(fā)熱為止。但不要敲到小腿上，不要晚上11點后敲，肝火旺或姨媽期不要敲！!也可以用頸膜槍來敲打，力度適中即可。
4.睡覺墊高腳部
晚上睡覺的時候在床尾用薄被或枕頭稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了，尤其是腿部容易水腫的或是沒有腳脖子的姐妹，這樣做能慢慢擁有纖細的腳踝和小腿曲線。
5.平時盡量多走樓梯
能爬樓梯的時候就不要坐電梯，爬樓時身體微微朝前，膝蓋和腳尖同一方向，不要內扣！可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，讓臀部和腿部肌肉可以得到有效鍛煉，消除大腿和臀部的肉肉。
6.堅持踮腳
踮起腳尖，保持腰部和臀部同時收緊，每天堅持10分鐘，可以讓小腿線條變得更加完美，大腿會更加緊實。

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