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游泳、慢跑和跳繩可以在兩個月內(nèi)瘦五十斤。運動永遠是瘦身最有效的方式，只要搭配合理飲食，經(jīng)過一定時間的運動肯定就有明顯效果。下面我給大家推薦一些運動，只要堅持，兩個月后一定能暴瘦！

游泳減肥法

在各種減肥方法中，我認為最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳真的是一項消耗熱量很多的運動，而且游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。我每次游泳完都是累并快樂著。

慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被稱為健身跑。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，我每天都會堅持慢跑，樓下有個操場所以很方便，就算有時候我加班晚了，我也會去跑一跑，這樣不僅瘦身，而且還更容易入睡呢。

跳繩減肥法

跳繩真的是一項很神奇的運動，每次我都能明顯感覺到自己身姿越來越輕盈了，手部腿部等的贅肉變少，肌肉也更加修長，減肥健美效果一絕。持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當呢。

2021-09-02

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