節(jié)食減肥瘦的順序

2021-11-16 閱讀：1.83k 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 節(jié)食減肥瘦的順序

精選回答：

陳惠清 主任醫(yī)師 普通外科 第一個，蘋果減肥法又稱三日蘋果減肥法，方法是按照三餐的時間吃蘋果或是肚子餓的時候吃，吃飽為止，但這三天只能吃蘋果，不能吃其他的水果和食物，三天可減輕三到五斤。第二個，香蕉減肥法，早晨吃幾個香蕉配白開水可以吃到感覺到飽為止，然后中晚餐可以按照日常食譜進食。第三，白粥減肥法，一日三餐白粥隨便吃，但是不能吃其他配菜，如果怕白粥太寒涼可以加幾片姜同煲，三天后可減四至六斤。第四，雞蛋減肥法，雞蛋減肥法是一種有科學依據(jù)的減肥方法，方法是每日三餐以雞蛋為主食，可搭配青菜和水果，雞蛋第一天不限量，以后每日食三個，此方法做兩周有效，第一周可減十斤，兩周減二十斤。

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平時沒有合理的飲食，就會導致身體的過度肥胖，減肥飲食應該以低脂，高蛋白，粗纖維的食物為主，避免高糖，高脂，高熱量食物，三餐飲食要規(guī)律，合理搭配營養(yǎng)，早餐可以吃牛奶，雞蛋，包子等營養(yǎng)高，蛋白質高的食物，午餐可以吃含脂肪低，蛋白高的食物，如魚，雞肉，土豆，蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量優(yōu)質蛋白，高纖維食材補足營養(yǎng)，如紅薯，山藥，芋頭，玉米，燕麥等粗纖維食物，可以多吃點水果，已達到可以減肥且能填飽肚子就可以。

697次觀看數(shù) 2020-12-04

首先，節(jié)食減肥的過程中，由于飲食量急劇減少，胃酸的分泌量尚多，會出現(xiàn)胃酸分泌過多，引起胃脘部脹痛、反酸噯氣的癥狀，如果持續(xù)時間較長，容易引起慢性胃炎、胃潰瘍。其次，節(jié)食減肥在短期內是有效的，主要通過攝入熱量的減少，消耗體內積存的脂肪從而起到減重的目的，但是脂肪細胞是有記憶的，如若停止節(jié)食，脂肪細胞多可在短時間內恢復，從而出現(xiàn)類似反彈的效果。建議不要單純依靠節(jié)食減肥，應當配合合理的膳食、運動共同起到減輕體重的作用，避免出現(xiàn)反彈。

203次觀看數(shù) 2021-11-16

通常如果服用減肥藥后口渴是因為如下幾個因素：第一、減肥藥里面可能含有促甲狀腺激素、利尿劑的成分，含有上述幾種藥物成分時會使尿液大量排出，排出尿液的同時會造成口渴，但此時排出的是大量水分，并不是燃燒身體的熱量和動員身體的脂肪，從而降低的體重，因為起到脫水作用，而起到降低體重的作用效果。如果吃完減肥藥大量利尿，并且伴隨著口渴，這時屬于利尿而促進減肥的作用效果，在飲水后就會引起繼發(fā)性恢復。第二、如果減肥藥中含有促甲狀腺激素成分時，在口渴時還出現(xiàn)心慌、心悸、心動過速，因此這類減肥藥都不可取。

679次觀看數(shù) 2021-11-16

如果通過節(jié)食來減肥的話可引起基礎代謝下降、加速體內肌肉的流失，所以說即便是減下來了也可以引起反彈。長期得節(jié)食減肥，可能會使體內皮質醇激素分泌過多，導致機體得免疫力下降，以及女性生理期紊亂得。節(jié)食減肥是有很多的危害的，會引起優(yōu)質蛋白質攝入不足，會影響整個身體的機能。

121次觀看數(shù) 2022-03-01

節(jié)食減肥后出現(xiàn)不排便，只放屁的情況多是考慮由于進過少導致物殘渣較形成糞體積引起秘。雖然是在減肥期間，但是纖維素的含量一定不能少，多吃非但不會增加體重，而且對于減肥還有積極的作用，應該多適當?shù)亩喑砸恍┣鄄恕⒕虏?、番茄、黃瓜。建議可以選擇應用一些乳酸菌素片或者是應用一些益生菌等進行調理，這樣才會有利于促進大病的進一步排除，必要的時候也可以加用一些潤腸通便的藥物。

257次觀看數(shù) 2021-11-24

對于進行節(jié)食減肥的女性，通常就可能會影響卵巢的正常內分泌和排卵功能，從而引起月經(jīng)不調。體脂含量達不到體重的22%就不能維持正常月經(jīng)，達不到17%就不會來月經(jīng)，月經(jīng)的生理過程是需要消耗一定能量的，當人體處于極度消瘦狀態(tài)下，機體就適應性地關閉了性腺生殖功能。但是過度的減肥以及刻意的節(jié)食，會導致自身營養(yǎng)代謝的不足，能量物質顯著缺乏，從而導致機體消耗自身蛋白質，體內會出現(xiàn)一系列的不良表現(xiàn)，這其中就會有內分泌的嚴重紊亂，體內雌性激素分泌失調，從而表現(xiàn)為月經(jīng)不調。

106次觀看數(shù) 2022-03-01

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