微胖女孩的逆襲：如何科學(xué)減肥？
生活方式直接影響你的身材，千萬別在最好的年齡里，吃得最胖，活得最差。以下是一些科學(xué)減肥的小技巧，幫助你輕松瘦下來。

早上7:00-7:30：最佳熱身時間
早上7點左右是人體代謝最旺盛的時間。起床后可以在床上做10分鐘拉伸運動，比如仰臥起坐和空中自行車，這樣可以有效提高一整天的新陳代謝。

下午13:00-15:00：最佳瘦腰時間
下午1點~3點，新陳代謝趨于平緩。建議可以抽空背靠墻深呼吸10分鐘來瘦腰，或者做一些卷腹仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等運動。

下午16:00-17:00：最佳瘦腿時間
下午4/5點神經(jīng)敏感性最好，可以在室內(nèi)做瘦腿運動，如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或者按摩小腿肚等。

?♀? 晚上18:00-20:00：最佳燃脂時間
晚飯一個半小時后是高強度運動最佳時間?？梢宰?0分鐘的無氧運動和30分鐘的有氧運動，減脂效果會很明顯。

?♀? 晚上21:00-21:30：最佳瘦臉時間
晚上9點是淋巴排毒時間，可以做一些臉部按摩，對于瘦臉十分有效。

少女的定義從來不是年輕漂亮，而是勇敢自信且美好。我堅信：沒有低谷期只有蓄勢待發(fā)。讓我們一起優(yōu)秀成長吧！

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