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大家都看過(guò)貝爺?shù)幕囊扒笊煽粗悹敵愿鞣N食物的滋味一定很胃打滾，最近貝爺寫了一本“貝爾健身”首創(chuàng)風(fēng)靡全球革命性健身法！三位一體完美融合力量、HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）和瑜伽。讓你快速瘦身、塑形、健美。每天只需10分鐘，28天煥然一新。1200張示例彩圖，全方位展示貝爾健身法精髓。
貝爾健身
貝爾健身
似乎人們總是習(xí)慣抱怨，抱怨工作的困難，抱怨生活的艱辛，甚至抱怨命運(yùn)的不公。運(yùn)動(dòng)健身沒(méi)有進(jìn)行多久，就因?yàn)樯眢w疼痛或時(shí)間不足，而抱怨工作的忙碌和健身的困難……
那些經(jīng)常抱怨的人，我不知道你們有沒(méi)有看過(guò)2015年盛行的自然探索真人秀《跟著貝爾去冒險(xiǎn)》。我不知道你們是以何種心態(tài)去看待這個(gè)真人秀，或者說(shuō)，你是沖著什么去關(guān)注它的。或許，你們很多人是沖著明星去看的，更有很多人，在看到明星被逼入絕境時(shí)，看著明星的種種窘態(tài)而哈哈大笑?；蛟S這也是你們不錯(cuò)的舒緩壓力的方式。
貝爾健身
說(shuō)到貝爾，似乎總要提及他的過(guò)去，看著鏡頭前，那個(gè)健康、勇敢、強(qiáng)壯、陽(yáng)光、自信的男人，你絕對(duì)無(wú)法想象，他一度因?yàn)樘鴤阋馔?，?dǎo)致背部三節(jié)脊骨損壞，幾乎癱瘓。他不甘平庸，野外冒險(xiǎn)和荒野求生等強(qiáng)烈欲望，呼喚他堅(jiān)強(qiáng)、執(zhí)著地去健身，創(chuàng)造他自己人生的價(jià)值。人們常說(shuō)“絕境逢生”，用來(lái)形容貝爾真是再恰當(dāng)不過(guò)了。
一個(gè)幾乎癱瘓的人，都能夠毅力的站起來(lái)，你覺(jué)得你有什么權(quán)利去感慨健身的艱辛。對(duì)于那些沒(méi)有堅(jiān)持多久就放棄健身的朋友們，貝爾的故事和對(duì)人生的態(tài)度，值得大家反思。小編覺(jué)得，你們應(yīng)該正視健身的好處，積極的投入健身事業(yè)中。
說(shuō)到健身鍛煉，意志力重要，健身的方法同樣重要。對(duì)于想要健身，卻找不到好的健身方法的朋友們，小編建議你們可以去看看《貝爾健身》，這本書(shū)是貝爾首創(chuàng)的，風(fēng)靡全球的革命性健身法，它將力量、HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）和瑜伽三者完美融合。練習(xí)者每天只要堅(jiān)持鍛煉十分鐘，就可以讓你煥然一新，快速健美塑形。書(shū)中介紹了很多健身方法，如壺鈴阻力練習(xí)，徒手練習(xí)以及拉伸練習(xí)，感興趣的朋友，可以自行翻閱。
接下來(lái)，小編再給大家介紹幾個(gè)貝爾健身這邊書(shū)里的貝爺介紹的一些健身運(yùn)動(dòng)介紹給大家， 希望可以幫助大家更好的鍛煉。
引體向上
貝爾健身
雙手抓住橫桿，反復(fù)拉起你的身體，直到下巴超過(guò)橫桿。
普通俯臥撐
貝爾健身
普通的俯臥撐，就是兩手分開(kāi)比肩寬，鍛煉肱三頭肌，
壺鈴蹲坐推舉
貝爾健身
雙手在肩膀前方握住壺鈴，臀部重心移后，下肢處于四分之一蹲坐的姿勢(shì)。維持深蹲的姿勢(shì)，把力量向前及向上傾，重新回到開(kāi)始時(shí)的位置，并重復(fù)。
壺鈴俄羅斯
貝爾健身
開(kāi)始前，做在地板上，兩腿并攏伸直，兩手抓住壺鈴。然后將兩腿水平抬高，同時(shí)彎曲膝蓋。雙手抓住壺鈴，隨著上身做左右搖擺運(yùn)動(dòng)，將壺鈴從身體的左側(cè)移動(dòng)到右側(cè)，反復(fù)重復(fù)運(yùn)動(dòng)。
龍俯臥撐
貝爾健身
俯臥撐推高動(dòng)作，雙手撐地，然后翹起右腿，右腿膝關(guān)節(jié)彎曲，覆蓋到右手的手肘上，另一邊同樣翹起左腿覆蓋到左手手肘上。堅(jiān)持一段時(shí)間可以很好的鍛煉背部。
壺鈴?fù)婆e
貝爾健身
站立，雙手抓住壺鈴至肩膀處，手臂彎曲，反復(fù)做壺鈴?fù)婆e運(yùn)動(dòng)。
貝爾遭受那么多的苦難，都能健身成功，我相信健康的你，只要找對(duì)健身方法，樹(shù)立健身的意志力，每天堅(jiān)持健身，你的健身一定會(huì)成功。返回搜狐，查看更多
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