首頁資訊阻礙娃身高的不是炸雞，醫(yī)生：想要孩子長得高，這3件事要做好

阻礙娃身高的不是炸雞，醫(yī)生：想要孩子長得高，這3件事要做好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 20:25

每個孩子都是爸媽的心頭寶，寶寶的成長牽掛著每位家長的心。做了父母的人，誰都希望自己的孩子能夠健健康康，生得俊俏，個子高挑，開心快樂地過好每一天。

案例分析：

東東今年9歲，聰明可愛。一次偶然的機會，東東媽發(fā)現(xiàn)兒子的身高跟同齡人比起來，矮了一大截，在人群中的東東顯得格外嬌小。

東東的奶奶覺得，孩子的父母都很高，證明基因是好的，但為什么孩子長得比同齡人矮小呢，是不是營養(yǎng)不夠?qū)е碌模?/p>

但東東媽卻說，我們家的飯菜都是不錯的，應該挺有營養(yǎng)的，但東東就是挑食，平?？偸沁@不吃那不吃的，經(jīng)常讓媽媽束手無策。

東東和其他小孩子一樣，總是愛吃一些小零食，平時上桌吃飯的時候，媽媽怎么勸東東多吃點都沒有用，東東說他沒胃口吃飯，但過了飯點就餓了。

沒辦法，媽媽只能多給他點零花錢，讓他去買自己喜歡吃的。東東當然高興啦，他拿著錢就去街上的快餐店買炸雞漢堡、可樂等快餐食譜吃。

短時間還看不出什么，可時間長了就不得了啦，東東的身體越來越差，一到天氣轉(zhuǎn)涼就開始生病，經(jīng)常鼻涕橫流，不停地咳嗽，飯菜吃一點點就不再吃了，每天病懨懨的樣子，看起來一點沒有精氣神，就連他愛吃的炸雞也沒有胃口了。

媽媽擔心得不得了，只好帶東東去醫(yī)院檢查。醫(yī)生替東東檢查身體后告訴東東媽說，孩子經(jīng)常吃炸雞這種含油脂量高的食物，只會讓孩子越吃越胖，而且還非常難消化，損傷孩子的健康。

醫(yī)生說，根據(jù)孩子日常飲食來看，“偷走”孩子身高的并不是炸雞，而是這3種不起眼的食物，導致了孩子的脾胃受損、積食，因而阻礙了孩子身體的發(fā)育。聽了醫(yī)生的話后，東東媽頓時后悔不已。

生活中這樣的例子很多，應該引起家長們的重視。因為孩子的消化比不上大人，不但要更加注意飲食衛(wèi)生，在烹飪方法上面也要更加注意。

1、高糖食物

很多家長對于孩子吃糖這件事情，僅僅停留在吃糖會長蛀牙的觀念上，所以他們覺得只要孩子的牙齒沒問題，家長們一般不會管控孩子吃糖的事。

但是，如果糖分攝入量超標的話，不僅僅會導致孩子長蛀牙，還會干擾孩子體內(nèi)生長激素的分泌水平，導致孩子肥胖、長不高，身體機能發(fā)育受損等情況。而且孩子經(jīng)常吃高糖食物，很容易食欲下降，面對淡口味的飯菜，他們就會挑食，不吃飯，所以，為了孩子的生長發(fā)育，家長們要讓孩子少吃糖哦。

2、劣質(zhì)肉制品

東東媽每次看到兒子吃零食的時候，都會說他幾句，久而久之，東東就偷偷地買來吃。但東東經(jīng)常賣零食那家小賣鋪是個老人經(jīng)營的，沒有什么食品安全常識。

有一次，東東媽把兒子沒吃完的鹵制雞腿拿給醫(yī)生看，醫(yī)生仔細瞧了瞧，上面的生產(chǎn)日期用手輕輕一擦就掉了，一看就是劣質(zhì)產(chǎn)品。

醫(yī)生說，像這種鹵鴨脖、鹵雞腿等，都會放一些食物色素、添加劑、防腐劑等，以讓肉色鮮亮，還能保鮮防腐。

而且一些超市或者小攤，很多賣的都是一些不正規(guī)鹵制加工肉、剛剛腌制不久的腌菜，亞硝酸鹽含量大多偏高；這類食品，不建議孩子多吃，會影響孩子長高。

3、溏心蛋

都說每天一個雞蛋吃了對身體好，可以補充蛋白質(zhì)，可是東東就是不愛吃雞蛋。有一次，東東媽在手機上刷到做溏心蛋的視頻，就學著做，沒想到東東那么愛吃。醫(yī)生聽后，指責媽媽太無知。因為溏心蛋或者半生不熟的雞蛋，很可能含有沙門氏菌。

而孩子的身體更稚嫩，更容易發(fā)生食源性病菌感染，引起腹瀉、腹痛等。所以，給孩子吃的雞蛋，一定要煮熟。

1、督促孩子加強運動，鍛煉身體

只要稍微注意就會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多孩子除了上學時間以外，一回到家就會半躺著玩手機，整天沒有什么運動量，所以這樣的孩子一般飯量就比較小，吃飯胃口也差。

建議家長們一定要督促孩子養(yǎng)成運動的好習慣，對他的健康幫助會很大。比如：晚飯后，家長可以帶孩子出去散步，呼吸新鮮空氣，欣賞傍晚美景，促進食物消化、舒緩學習壓力；時間許可的話，還可以帶孩子去跑步、打球、摸高等，以此鍛煉身體，加強體質(zhì)，促進長高。

2、讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習慣

孩子睡眠好，精神就好，也會更喜歡活動活動身子骨，吃飯更有胃口。再加上，孩子在熟睡中生長激素分泌最旺盛，所以家長們督促孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣非常重要。

3、做到健康飲食，少吃零食

小孩子零食吃多了很容易引起肥胖，而且零食的飽腹感強，吃過多零食的孩子，吃正餐就沒有什么胃口了，不僅影響孩子長個子，還會容易橫向發(fā)展哦，所以，一日三餐飲食健康非常重要。

很多媽媽覺得自家經(jīng)常大魚大肉的很營養(yǎng)，但其實不然，吃得好不等于吃得營養(yǎng)，而營養(yǎng)的最高境界是均衡，所以在飲食方面做到葷素搭配很重要。

究竟該如何搭配孩子的一日三餐呢，建議家長們讀一讀《兒童長高食譜》這本書。書中詳細介紹了38種常見增高食材和193道營養(yǎng)增高美食，針對春、夏、秋、冬不同季節(jié)、孩子嬰兒期、幼兒期、學齡前、學齡期、青春期不同年齡段孩子的發(fā)育特點，針對性地提供不同的長高食譜和訓練孩子長高的不同方法。