中醫(yī)學(xué)認：人體脾臟居于中，五行屬土，其功能作用是主運化、升清、統(tǒng)血、四肢及肌肉，并協(xié)助腎臟轉(zhuǎn)化水濕胃腑為水谷之海，主受納、腐熟及通降、化生精微。脾、胃互為表里，功能配合，形成了人體氣血生化之源。

　　人體氣血通過遍布全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)而運輸通達于五臟六腑、四肢百骸、五官九竅及皮肉筋脈等組織器官，以此維持人體的各項生理功能活動。如若人的脾胃健壯，攝食、消化、吸收和代謝功能好，氣血充盈，五臟六腑因而得以強壯，身體就自然健康,否則。

　　身體就會因氣血不足而帶來各病變。所以，中醫(yī)有云： “脾胃壯，五臟六腑皆壯：脾胃壯，百病不侵?！睔v代中醫(yī)師及中醫(yī)養(yǎng)生界都把保健人體脾胃放在至關(guān)重要的位置上。

　　健身氣功對人體脾胃功能的鍛煉與保健，是通過有關(guān)功法的呼吸吐納、形體動作和心理調(diào)節(jié)(調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心)三者有機結(jié)合而作用于脾臟胃腑及其經(jīng)絡(luò)穴位，從而收到保健脾胃的效果。其功法與功理主要有以下四方面。

　　、通過穴位傳導(dǎo)感應(yīng)與呼吸吐納相鮚合，激發(fā)丹田元氣，起到促進脾胃功能的作用

　　1.能激發(fā)丹田之氣的相關(guān)功法。健身氣功·八段錦中的“預(yù)備勢”，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內(nèi)臺抱于腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調(diào)患6～9次。

　　在“收勢”中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處，目視前方，體態(tài)安詳，周身放松，呼吸自然，氣沉丹田。此兩功法能激發(fā)丹田元氣。

　　2.激發(fā)丹田元氣功法之功理。兩手掌勞宮穴與丹田氣海穴及關(guān)元穴傳導(dǎo)感應(yīng)，能激發(fā)丹田元氣，提高脾胃功能。人體穴位(又名腧穴)，是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，也是經(jīng)絡(luò)功能變化的反應(yīng)點。穴位與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的聯(lián)系，它既是臟腑經(jīng)絡(luò)病變的反應(yīng)點。

　　又是臟腑經(jīng)絡(luò)疾病的治療點。氣海穴位于人體任脈上，腹部臍下一寸五分.是人體三保健穴位之一。醫(yī)著((采艾編》說：“氣海，生氣之海。凡百病以為主。”中醫(yī)針灸學(xué)中，針灸氣海，能通治脾胃病、腎功能病及婦科病。關(guān)元穴也是人體三大保健穴位之一，位于任脈上。

　　臍下三寸。醫(yī)著《甲乙經(jīng)》說：“關(guān)元為男子藏精，女子蓄血之處，是人生之關(guān)要。真元之所存。”針灸學(xué)上，針灸關(guān)元穴。能通治人體之氣病、血病、腎功能病及婦科病?！侗怡o心書》記載：“每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。”

　　手掌正中動脈處的勞宮穴是人體手厥陰心包經(jīng)之滎火穴。醫(yī)著《爾雅適話》指其是：“臣使之官。代心主之官行政而勞?！薄秾W(xué)名選釋》則說：“心包為心之外衛(wèi)，性屬相火。一勞宮者，意指位當(dāng)手心神所居之宮闕?！?/p>

　　勞宮穴是代君主之官的心臟行政的大臣，對心靈的感應(yīng)及人體經(jīng)絡(luò)之氣的傳導(dǎo)感應(yīng)比較敏捷，氣功界稱其為氣口。因人體經(jīng)絡(luò)有感應(yīng)傳導(dǎo)功能?！八^感應(yīng)傳導(dǎo)。是指經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)對于針刺(或其它刺激)感覺，有傳遞通導(dǎo)作用。又叫‘經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象’?！?/p>

　　健身氣功·八段錦的“預(yù)備勢”和“收勢”兩功法，雙手勞宮穴對著腹部氣海穴與關(guān)元穴，引發(fā)了腹部穴位的經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)感應(yīng)，激發(fā)起丹田之氣(丹田是指肚臍至關(guān)元穴的位置)。丹田之氣即中醫(yī)學(xué)所指的“元氣”。 “元氣是人體諸氣中最重要、最根本的氣。

　　元氣來源于腎，由先天之精化生而來，藏于臍下三寸的丹田。一元氣是人體生命活動的原始動力。一元氣愈充沛.臟腑器官功能愈強健?！庇纱丝梢?。丹田之氣即是元氣。元氣對臟腑功能的發(fā)揮十分重要。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。

　　促進了脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)。以及舌抵上顎，即氣功界所稱的溝通任督二脈， “督脈乃陽脈之海”、 “任脈是陰脈之?！?，任、督二脈的溝通，使丹田之元氣加充盈和流暢。因此，起到了促進了脾胃生理功能的作用。

　　二、通過形體動作，刺激人體經(jīng)絡(luò)，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用

　　1.關(guān)于脾胃經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認為：經(jīng)絡(luò)(即經(jīng)脈}是運行全身氣血。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外，調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動的通道，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝。

　　沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止。足陽明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣，下循鼻外穿過面頰部.一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗。

　　進入第二足趾外側(cè)端而止。疏通脾胃經(jīng)絡(luò)對促進脾胃的功能十分重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)脈》指出：“經(jīng)脈者。所以能決死生，處百病，調(diào)虛實.不可不通?！?/p>

　　2.能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的相關(guān)功法。健身氣功·八段錦中的“調(diào)理脾胃需單舉”，一掌上托，一掌下按。肘關(guān)節(jié)微屈。力達掌根。再如健身氣功·易筋經(jīng)中的“九鬼拔馬刀勢”，展臂擴胸后，一手在上。

　　于頭后方以掌心掩耳，一手在下，以手背貼于脊柱，上手內(nèi)合。手上推.且身體側(cè)轉(zhuǎn)目視后腳跟。兩功法能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)。

　　3.疏通脾胃經(jīng)絡(luò)功法之功理。健身氣功·八段錦的“調(diào)理脾胃需單舉”及健身氣功·易筋經(jīng)的“九鬼拔馬刀勢”。通過形體動作的托按、拉伸、展體、內(nèi)合、扭腰等，對應(yīng)拉伸了人體的脾經(jīng)和胃經(jīng).

　　使脾胃經(jīng)絡(luò)一松一緊。一張一弛，這就疏通了脾胃經(jīng)絡(luò)，促進了經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血循環(huán)，從而促進人體的脾胃功能。正如東漢名醫(yī)華佗所說：“動搖則谷氣得銷。血脈流通，病不得生，譬如戶樞。終不朽也。”

　　三、通過呼吸吐納與形體動作及口型發(fā)聲相結(jié)合，作用于脾胃和經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)理脾胃的作用

　　1.能調(diào)理脾胃的相關(guān)功法。健身氣功·六字訣是調(diào)節(jié)五臟和三焦功能的氣功功法。其對人體脾胃功能的調(diào)理保健主要是“呼字訣”和“呵字訣”。

　　習(xí)練“呼字訣”時，兩臂內(nèi)彎圓形，兩掌心腹前內(nèi)對丹田，用逆腹式呼吸法。鼻吸口呼，兩臂內(nèi)合時吸氣，兩臂外展時呼氣。呼氣時發(fā)“呼”字。

“呵字訣”的要領(lǐng)是：屈膝下蹲時.雙手在腹前捧掌，然后邊伸直兩膝邊捧掌至下頜。再兩掌內(nèi)翻下插?？谕隆昂恰弊郑瑑烧葡虏逯炼悄毲皶r，屈膝下蹲。

　　2.調(diào)理脾胃功法之功理。 “呼字訣”能呼泄脾胃濁氣。吸補清氣。習(xí)練健身氣功·六字訣的“呼字訣”時，嘴巴撮圓發(fā)“呼”字聲，以嘴型和發(fā)聲來對應(yīng)脾胃。同時采用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法，吸氣時胸腔上升并向外擴張，腹部隨之內(nèi)收，氣感直達丹田;呼氣時胸腔下降及內(nèi)收，腹部則往外擴張。

　　逆腹式呼吸法以橫膈肌活動為主，橫膈肌的活動面積相比自然呼吸時胸肌活動的面積大得多，因而，吸與呼的氣量都比自然呼吸法多很多。加上呼氣時的嘴型和發(fā)聲是對應(yīng)脾臟胃腑和脾胃經(jīng)絡(luò)，形成了脾臟胃腑及脾胃經(jīng)絡(luò)的共振。

　這樣，吸氣時吸進較多的清新之氣補養(yǎng)脾胃，呼泄出更多的脾胃濁氣。而且發(fā)聲的共振效果能夠疏通脾胃經(jīng)絡(luò)。使吐故納新更加順暢。與此同時。

　　逆腹式呼吸造成腹部縮張幅度較大，加之兩手掌在腹前配合呼吸的內(nèi)收和外擴的導(dǎo)引結(jié)合，既增進了呼濁吸清的效果，又增大了對脾胃的內(nèi)壓力和蠕動，如此外導(dǎo)內(nèi)行，在呼濁吸清的同時，提升了脾胃功能作用，起到了健脾和胃，消食導(dǎo)滯的效果。

　　所以，前人的《遵生八箋校注·延年去病箋》的《四季歌》中有“四季常呼脾化餐”的記載。

　　“呵字訣”能補心培脾。健身氣功·六字訣是按照木生火.火生±.土生金、金生水、水生木的五行相生來對應(yīng)五臟進行練功的。 “噓字訣”補木肝生火心， “呵字訣”補火心生±脾， “呼字訣”補土脾生金肺。

　　“啊宇訣”補金肺生水腎。 “吹字訣”補水腎生木肝。因此，依據(jù)中醫(yī)學(xué)說：心屬火，主血脈。又主神志;脾主運化，為氣血生化之源，又主生血統(tǒng)血之功能;

　　心之陽熱可以溫運脾陽，心主血脈功能正常，血能營脾，脾才能發(fā)揮主運化、生血，統(tǒng)血之功能，此即心火溫運脾土，即火生土?；鹦臑槟福疗樽?，先練“呵字訣”，再練“呼字訣”，就起到了補母之火心而壯子之土脾的效果。

　　四、通過對腹部的氣功接摩.提升胃氣，起列增進胃的腐熱與通降功能的作用

　　1.能提升胃氣的氣功按摩功法。以經(jīng)絡(luò)和穴位組方進行推拿按摩，是我國中醫(yī)學(xué)在經(jīng)絡(luò)學(xué)說和針灸學(xué)說的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種傳統(tǒng)保健和治病方法。加之以意念、呼吸吐納及形體動作相結(jié)合的按摩，則是進一步發(fā)展的氣功按摩保健方法。

　　健身氣功·五禽戲的“熊運”一式中，以腰，腹為軸。上體先后做順時針與逆時鐘搖動，兩掌握空拳隨之沿肋部.上腹部，下腹部劃圈，同時意念在腹內(nèi)跟著劃圈。又如健身氣功·六字訣中的“收勢”一式，兩手虎口交叉相握，覆于肚臍為中心劃圈揉按，意念也隨之在腹內(nèi)劃圈。

　　2.提升胃氣的氣功按摩方法之功理。健身氣功·五禽戲的“熊運”，以及健身氣功·六字訣的“收勢”，其是通過對腹部的按摩，作用于腹部的神闕穴《即肚臍。此穴不能針刺只可以艾灸)陰交穴(臍下一寸)、氣海穴(臍下一寸五分)、關(guān)元穴(臍下蘭寸)、中脘穴(臍上三寸)、天樞穴(臍兩旁各開二寸)等。

　　在中醫(yī)的傳統(tǒng)治療方法上，針刺、艾灸或推拿以上穴位，都能起到保健和治療脾胃病的作用。在實踐中，按摩以上腹部穴位到一定的程度。腹部就會發(fā)暖發(fā)熱。如同在腹部施灸一樣。艾灸對提升脾胃功能是十分明顯的，醫(yī)書上早有記載，如《扁鵲心書》所說：“胃氣大損。

　　六脈沉細。四肢厥冷，乃真陽欲脫。灸中脘五十壯，關(guān)元三百壯，六脈復(fù)生?！彼?。以氣功按摩方法按摩腹部，如同艾灸一樣，能提升脾胃之氣。

　　氣功按摩腹部還直接對腹內(nèi)胃、 腸進行了按摩，使胃、腸增大了蠕動，增進了胃、腸的功能。因此，氣功按摩不管是作用于穴位，或是作用于胃、腸.都能促進胃氣的提升及胃腑的腐熱與通降功能。

　　根據(jù)健身氣功在保健脾胃上的功法與功理，要想取褥對脾胃較好的保健效果，可以在習(xí)練完健身氣功的某一套功法后。接著把健身氣功·八段錦的“預(yù)備勢”、“調(diào)理脾胃需單舉”，健身氣功·易筋經(jīng)的“九鬼拔馬刀勢”。

　　健身氣功·六字訣的“呵字訣”與“呼字訣”，健身氣功·五禽戲的“熊運”及“收勢”，按順序串聯(lián)起來習(xí)練。只要習(xí)練得法，持之以恒，就一定能收到保健脾胃的較好效果。

相關(guān)知識

健脾胃吃什么 健脾胃的食物大全
健脾胃 小兒健脾胃吃哪些食物好
脾胃不好怎么辦 推薦健脾胃的食物
脾胃虛弱吃什么 吃什么對脾胃好
秋冬交替如何健脾胃 做好這4件事對脾胃有好處
脾胃不好難吸收 中醫(yī)教你健脾胃
情緒影響脾胃健康 中醫(yī)教你養(yǎng)脾胃
脾胃不好怎么辦 推薦八種健脾胃方法
脾胃受傷五臟也遭殃 按摩法幫助健脾胃
脾胃虛弱有哪些保健方法

網(wǎng)址: 健身氣功對脾胃的保健作用 http://www.u1s5d6.cn/newsview103147.html