導語：身材不好就去鍛煉，別把窘境遷怒于別人，你唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己

早就已經(jīng)收官的《乘風破浪的姐姐》不愧是大神級別的揭秘有，它捧紅了無數(shù)小明星，也讓老炮再次名聲大噪。

其中演員金晨便是一幸運兒。她憑借著清冽形象、酷颯氣質(zhì)和出色唱跳功底圈粉無數(shù)，人氣大增，頻登熱搜。

金晨屬舞蹈科班出身，身材比例很好，四肢纖細，線條勻稱，可以說是老天爺賞飯吃。

金晨只用一個月時間減肥20斤，她坦言只是因為做到了這3點

你能想象因好身材立足娛樂圈的金晨也有不堪回首的黑歷史嗎？別看她現(xiàn)在171身高+90斤體重是黃金比例，幾年前，金晨也曾經(jīng)胖到過110斤。

那段時間，金晨經(jīng)歷公司解約、分手，患上了嚴重抑郁癥，每天躲在房間里，無所事事地刷劇吃外賣，這種悲憤式放縱，使她體重上漲。

面對著父母和好友，她始終打不起精神，因為她恐慌壓抑。

時間久了，父母不忍心女兒就此下去，于是乎動用粉絲力量鼓勵金晨，幫助她走出陰影。

面對父母的期盼和粉絲的支持，金晨意識到了自身問題，戒掉了不良飲食習慣，從身材管理入手，開啟了蛻變之路。

最后，她通過一個月時間瘦了20斤，掉到了現(xiàn)在的90斤，且一直保持。

作為明星來說，她們對于身材管理很苛刻，而金晨也有自己的減肥方式，坦言共3點。

堅持運動

翻完金晨的微博發(fā)現(xiàn)，完美的身材更多的是因為健身加持。瑜伽、游泳、跑步、平板支撐……一樣沒落下。

從腿上的肌肉線條、手臂和腹部的線條看出，這就是金晨堅持運動很好的證明。

尤其是在某一檔節(jié)目中，金晨的腹肌出圈了，她也大方分享自己每天都會健身，收工后也不落下，否則就要胖回去了。

飲食清淡

雖然金晨在節(jié)目中通常以吃貨形象面人，但仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，她吃得多，但她最常吃的東西還是蔬菜沙拉。

而且金晨自己也說很多時候因為工作忙起來，就沒時間吃飯，吃點蔬菜水果充饑。

吃飯前多喝水，制造飽腹感，不接觸高油高甜食物。

每天吃雞蛋

金晨最后一個減肥方法那就是每天都吃雞蛋，攝入足夠蛋白質(zhì)。

每天吃2-3個雞蛋白。雞蛋白的熱量非常低，一個雞蛋的雞蛋白，只有約23大卡的熱量，但是因為含有豐富的蛋白質(zhì)，飽腹感特別強，熱量攝入低還耐餓。

而且，雞蛋中含有一種促進飽腹感激素產(chǎn)生的成分，在早餐安排一枚雞蛋，一天就能少攝入330大卡的熱量。

結(jié)語

減肥需要有足夠時間和足夠毅力，半途而廢不會收獲好結(jié)果，只有走到盡頭才能找到答案。

無論是金晨還是娛樂圈哪位女明星，她們都對自己的身體有著嚴格管理，所以自律才是獲得好身材的重要一步。

問答：你認為什么方法能有效減肥？歡迎在下方評論區(qū)留言討論，感謝閱讀。

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