健身氣功八段錦當(dāng)初是由一些治病保健的單式動(dòng)作發(fā)展組合起來的，起到消除病痛、祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用。八段錦每一式都有其獨(dú)自的功效，既可選擇單式或幾式練習(xí)，也可以整套練習(xí)。下面我就來詳細(xì)介紹一下八段錦各式的健身功效。

操作方法

01

第一式，兩手托天理三焦叉指上托抬頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

02

第二式，左右開弓似射雕跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。變掌外推臂伸展，并步起身往前看。

03

第三式，調(diào)理脾胃須單舉外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

04

第四式，五勞七傷往后瞧外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

05

第五式，搖頭擺尾去心火起身松腕臂外旋，轉(zhuǎn)頭雙目往后看。身體調(diào)正膝微屈，掌指向前往下按。

06

第六式，兩手攀足固腎腰以臂帶身上抻展，轉(zhuǎn)掌下按膻中前。指順腋下向后插，摩運(yùn)脊背將足攀。

07

第七式，攢拳怒目增氣力馬步下蹲臀收斂，先傾后旋向足看。頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對(duì)稱轉(zhuǎn)。

08

第八式，背后七顛百病消兩腳并攏要沉肩，呼吸均勻把足顛。腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安。

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