生完寶寶了，但是很多新媽咪的肚子依然肉肉的，而且還出現(xiàn)了松弛的現(xiàn)象，這可怎么辦？難道這“游泳圈”就甩不掉了嗎？當(dāng)然不，只要從現(xiàn)在開始，通過一些好方法就可以快速恢復(fù)緊致身材。那么，在這里小編給大家介紹這8個(gè)招數(shù)，希望可以幫助到你。
一、新媽咪困惑，生娃之后肚子依然肉肉的
草莓布?。何沂瞧矢巩a(chǎn)生下女兒的，現(xiàn)在女兒已經(jīng)3個(gè)月了，為什么我的肚子鼓鼓的，好像還有一個(gè)寶寶似的呢。松松垮垮的肉肉肚子，到底啥時(shí)候才能沒呢。
豆豆糖：好丑啊，肚子上好多肉啊，因?yàn)閷殞毘阅溉?，?dān)心寶寶不夠吃所以家人讓我吃好多好多，尤其是喝很多湯，所以導(dǎo)致肚子好大，好多肉…… 糖糖最甜：我生完孩子后，肚子上的肉就一直很松軟，而且沒一點(diǎn)彈性，懷孕的時(shí)候肚子就比別人的大不少，所以生完孩子就一直恢復(fù)不過來了，怎么辦才好呢？
孕婦產(chǎn)后瘦小腹的8個(gè)小技巧
二、孕婦產(chǎn)后瘦小腹的8個(gè)小技巧
1、吃熟透的食物。
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，導(dǎo)致淀粉無法被消化，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，使得腹部隆起。
2、食用健康食品。
發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出，可以讓腹部變平坦。
3、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。
喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì)吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會(huì)被小腸消化。
4、避免經(jīng)期前綜合癥。
如果你的腰圍在月經(jīng)比平時(shí)粗，可以試試吃些富含鐵（水里、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些無機(jī)鹽能幫助你平衡激素，避免經(jīng)前期綜合癥。
5、節(jié)制飲食，特別是每天晚上。
因?yàn)樵谕砩纤X的時(shí)候，新陳代謝會(huì)減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì)變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽著音樂進(jìn)餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的腹部就會(huì)發(fā)生令你滿意的變化。
6、沐浴瘦腹。
洗澡前，先將熱敷霜涂于腹部（但記住月經(jīng)來時(shí)不要在腹部使用），再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時(shí)配合搖呼拉圈動(dòng)作，持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少10分鐘，然后將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。最后將冷敷緊實(shí)凝膠在腹部涂勻即可。
7、走路加按摩。
走路有利腹部扁平，同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針方向按摩15分鐘，效果極佳。
8、穿衣宜寬松
不要穿太緊的衣褲，皮帶也不應(yīng)過分緊，否則會(huì)壓迫腹肌，使腹肌松弛。
適合產(chǎn)后恢復(fù)的食物
1.紅糖
紅糖最大的功效就是補(bǔ)血，非常適合產(chǎn)后的寶媽們食用。剛經(jīng)歷過生產(chǎn)的寶媽們由于手術(shù)原因，體內(nèi)普遍缺血，食用紅糖恰恰可以對(duì)寶媽們的身體起到補(bǔ)血功效，增加體內(nèi)血液的含量，改善寶媽們的氣色。而且紅糖當(dāng)中含有比較多的鐵元素，可以改善寶媽們貧血等癥狀，同時(shí)紅糖當(dāng)中包含了大量的微量元素，對(duì)寶媽們的產(chǎn)后恢復(fù)具有一定的幫助。紅糖是各位寶媽們產(chǎn)后必備的佳品，但需要懂得適度原則，不可過量長時(shí)間食用紅糖，否則會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦易出汗以及惡露排出量增多，所以各位寶媽們?cè)谑秤眉t糖時(shí)需要把握適度原則。
2.紅棗
紅棗的功效在于可以對(duì)在月子期間的寶媽們起到補(bǔ)血和驅(qū)寒的作用。剛生產(chǎn)結(jié)束的寶媽們盆骨擴(kuò)張，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，對(duì)各位寶媽們身體的傷害極大，而食用紅棗可以補(bǔ)充寶媽們體內(nèi)所需要的血色素，增加血液含量，帶動(dòng)血液循環(huán)從而可以更好的將體內(nèi)的寒氣逼出，食用方面并無太大講究，可以直接生吃或者將紅棗放在湯中，連湯帶棗一同食用。
3.雞蛋
雞蛋當(dāng)中含有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)寶媽們的體力恢復(fù)具有很大的幫助。雞蛋當(dāng)中還包含卵磷脂，卵黃素及其他多種微量元素，可以幫助寶媽恢復(fù)體力，對(duì)“坐月子”中的寶媽們來說是必備的佳品。而且雞蛋價(jià)格親民，效果卻十分顯著，是寶媽們的首選，需要注意一點(diǎn)就是要把握適度原則，一日最多3顆。如果食用過多，不僅無法吸收，反而會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
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