首頁資訊 5個在家腹肌訓(xùn)練動作，輕松甩掉腰腹贅肉

5個在家腹肌訓(xùn)練動作，輕松甩掉腰腹贅肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 21:29

5個在家腹肌訓(xùn)練動作，輕松甩掉腰腹贅肉
夏天快到了，想要減掉大肚腩，練出馬甲線的朋友們，今天教大家5個簡單的腹部訓(xùn)練動作，在家就能練，而且容易堅(jiān)持。大家趕緊動起來吧！

1?? 交替手觸腳跟：這個動作可以塑造腹部，消除腰部贅肉。

2?? 地板卷腹：這是腹肌練習(xí)的基礎(chǔ)，打造馬甲線必不可少。

3?? 空中踩自行車：這個動作可以很好地加強(qiáng)腹肌，同時消除腰間贅肉。

4?? 仰臥抬腿：幫助你鍛煉平時難以練習(xí)到的下腹部肌肉，減掉小肚子。

5?? 交體卷腹：全面鍛煉上半部分和下半部分的腹肌。

每個動作做2-3組，做完1組間隔15-30秒再繼續(xù)。

每周建議做3-5次。

想要見效快的話，建議配合重量訓(xùn)練和飲食控制，要堅(jiān)持。

這幾個動作適合學(xué)生黨和上班族，大家加油吧！

作者最近動態(tài)

媽媽的愛：十全大補(bǔ)湯食譜大揭秘！這是一...全文

越早知道，越接近幸福的3個生活秘訣有三...全文

澀谷新開業(yè)小熊火鍋店，快來體驗(yàn)吧！ ...全文

黃精洗發(fā)水，干炸毛救星！一直以來，我...全文

百聯(lián)曲陽購物中心升級揭幕，新體驗(yàn)等你來！...全文

書摘| 膽小鬼連幸福都會害怕膽小鬼連...全文

ENFJ的暖心故事：一次意外的英雄時刻 ...全文