近兩年互聯(lián)網(wǎng)大廠的裁員鬧得人心惶惶，很多人表示這感覺就像是提前進入了中年危機?，F(xiàn)在的35+不僅面臨著職場的動蕩，還要承受因為長期透支身體而引起的健康危機，和20多歲的年輕人拼體力拼腦力，真的太難了！

　　人到中年，別忽視健康危機

　　從什么時候你開始感覺做事力不從心了，以前熬通宵補個覺就好了，現(xiàn)在熬過12點就頭重腳輕了；以前跑步蹦迪不帶喘氣的，現(xiàn)在上個樓梯就累到不行；以前小病小痛扛一扛就過去了，現(xiàn)在一陣風(fēng)吹來都要打噴嚏。發(fā)現(xiàn)了嗎？身體底子真的變差了，再不重視可真要出問題了。

　　體力不支、身體疲乏、容易生病是免疫力下降的常見表現(xiàn)，長期加班、熬夜、飲食不規(guī)律，讓還算健康的身體開始走下坡路。

　　隨著年齡增長，這種“中年危機”會越來越明顯，尤其是女性，內(nèi)分泌失調(diào)和更年期等生理變化，也可能成為免疫力下降的導(dǎo)火索。

　　中年危機，免疫力低下怎么調(diào)理？

　　俗話說：人是鐵，飯是鋼。這句話說對了一半，好身體是吃出來的沒錯，但是只吃飯是遠遠不夠的，營養(yǎng)均衡才是重點。

　　人體的免疫系統(tǒng)當中很多重要物質(zhì)都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，如果蛋白質(zhì)攝入不足，免疫功能就會受損，如果在蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)不良的情況下，比如生病、重傷、衰老的狀態(tài)下，人體的免疫功能會大打折扣，因此免疫力低下的人需要及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　除了蛋白質(zhì)，正常免疫系統(tǒng)功能的維持還需要維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素均衡搭配共同作用。比如維生素A具有一定的抗感染作用；維生素C和維生素E的抗氧化作用可以保護免疫細胞免受氧化損傷；維生素B1參與人體代謝，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，維生素B6對細胞介導(dǎo)的免疫功能和體液免疫功能都有重要作用；另外維生素D對固有免疫功能也有促進作用，同時還能幫助人體鈣磷代謝，配合調(diào)節(jié)骨組織鈣化的維生素K2可以有效防止骨質(zhì)流失。

　　看到這里，也許有人已經(jīng)開始盤算要怎么大吃特吃好好補身體了，但遺憾的是保持身體健康是一件需要長期堅持的事情，一朝一夕地進補不僅于事無補，甚至還有可能加重身體消化負擔(dān)。與其惡補，不如在日常營養(yǎng)攝取上下功夫。雖然我們可以從飲食當中獲取人體所需的營養(yǎng)，但是想要達到全面、均衡、充足的標準，還是有點困難的，如何可以輕松但科學(xué)地攝取全面而均衡的營養(yǎng)呢？

　　這個問題也許TA可以回答你。專注于大健康領(lǐng)域37年經(jīng)典國民品牌民生21金維他旗下——21金維他倍+系列多種維生素礦物質(zhì)片，根據(jù)不同性別、不同年齡段人群研發(fā)，分別針對青少年男性、青少年女性人群，成年男性、成年女性人群，老年男性、老年女性人群以及特殊孕婦人群等七大人群不同的健康需求，細分7款產(chǎn)品，科學(xué)配比維生素A、維生素C、維生素E，維生素B族，維生素D，維生素K2以及膽堿、鋅硒等多種重要微量元素，為每一類人群搭配出“剛剛好”的營養(yǎng)。

　　當然，除了營養(yǎng)，健康規(guī)律的生活作息、良好的飲食運動習(xí)慣也很重要，因為不管是提高免疫力，還是維持健康狀態(tài)，都需要像21金維他倍+一樣，長期用心，每天守護。

　　Ref:

　　1. 孫苓，韓永吉，王蕾，女性與內(nèi)分泌失調(diào)[J] 中國社區(qū)醫(yī)師（醫(yī)學(xué)專業(yè) ），2010， 32：8

　　2. 王芳，更年期女性適當補充雌激素[J]求醫(yī)問藥(女人健康),2010，04：15-16

　　3. 顧景范等.現(xiàn)代臨床營養(yǎng)學(xué)（第二版）[M].北京:科學(xué)出版社,2008.

　　4. 楊月欣, 葛可佑. 中國營養(yǎng)科學(xué)全書. 人民衛(wèi)生出版社, 2004.

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