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免疫力低怎么調(diào)理

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 02:28

來源：醫(yī)聯(lián)媒體

免疫力低可通過以下幾方面來調(diào)理：

1、調(diào)整飲食：在飲食方面要注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡，根據(jù)個人體質(zhì)，可多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，也可多吃富含維生素C的蔬菜和水果，來增強(qiáng)免疫力。

2、加強(qiáng)運(yùn)動：每天堅(jiān)持體育鍛煉，如跑步、散步等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

3、保證睡眠：保證充足的睡眠可幫助人體恢復(fù)精力和體力，有助于組織修復(fù)，提高免疫力。

4、適當(dāng)減壓：在日常生活中的一些急慢性壓力，會大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力，所以平時(shí)要調(diào)節(jié)好心態(tài)，適當(dāng)?shù)臏p輕壓力。

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