這是我減肥的第4個(gè)年頭，從最胖130斤到最瘦96斤，目前還在減肥中。先后用過(guò)節(jié)食、吃減肥y等任何能瘦的方法，減肥期間患過(guò)一次嚴(yán)重的暴食癥，最終還是扛過(guò)來(lái)了，希望我的減肥經(jīng)歷能對(duì)大家有所幫助。
我是易胖體質(zhì)，在與肥胖作斗爭(zhēng)的這4個(gè)年頭里，經(jīng)歷了瘦身成功—暴食癥復(fù)胖——繼續(xù)減肥的幾個(gè)階段。先看我這些年的體重?cái)?shù)據(jù)：
2009年高中畢業(yè)，體重峰值130斤；
2009年大學(xué)軍訓(xùn)，10天時(shí)間減掉5斤，體重105斤；
2010年大二 ，暴食癥，體重飆升到120多斤；
2013年大四，通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制飲食減到96斤；
2015年工作，反彈升到128斤
后來(lái)通過(guò)健康的飲食減到95斤
一直保持到現(xiàn)在。
其實(shí)我小時(shí)候并不胖，大概從青春期開(kāi)始一路從豐滿飆升到肥，穿的衣服都是XXL。有一天家人給我照了張相，看著照片中胖的無(wú)以復(fù)加的自己，開(kāi)始下決心減肥。
我把自己的減肥經(jīng)歷分成了三個(gè)階段：
第一階段 ：初步見(jiàn)效 （一年減掉30斤）
第二階段：暴食癥復(fù)胖的極端階段
第三階段：用對(duì)方法健康緩慢瘦身
第一階段 ：初步成功 （一年減掉30斤）
開(kāi)始正兒八經(jīng)的減肥是在09年大一的時(shí)候，當(dāng)時(shí)根本不懂什么健身，就靠雜志和網(wǎng)上看來(lái)的方法實(shí)踐，總體說(shuō)來(lái)就是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，不吃細(xì)糧主食，不吃油，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘。
就這樣一年的時(shí)間，體重迅速降到了100斤。但是這樣極端的減肥之后，身體激素一下子失衡，到大二時(shí)爆痘相當(dāng)嚴(yán)重，生理期也受到了影響。
第二階段：暴食癥復(fù)胖的極端階段
由于心理有些擔(dān)心，所以就天天鼓勵(lì)自己：瘦了之后就能吃pizza啦，能喝早茶啦，能吃這個(gè)，能吃那個(gè)。然后，又瘦了6斤。
其實(shí)這個(gè)階段已經(jīng)有暴食癥的苗頭了，之前1年多的時(shí)間一直在壓抑食欲，終有一天它會(huì)原封不動(dòng)的把減下來(lái)的肉全還給你。大二沒(méi)過(guò)幾個(gè)月，我開(kāi)始了暴食階段，那個(gè)時(shí)候去超市能看到的零食幾乎全買，最多一頓能吃兩個(gè)pizza加若干零食。
暴食的時(shí)候腦袋里還有一個(gè)理性的聲音不停地提醒你：別吃了，再吃會(huì)胖死。但那個(gè)時(shí)候什么都聽(tīng)不進(jìn)去，只會(huì)不斷發(fā)出“我要吃”的信號(hào)，就這樣狂吃了小半年，又胖回了120多斤。
慘不忍睹的復(fù)胖時(shí)期
第三階段：用對(duì)方法健康緩慢瘦身
因?yàn)椴粩嗟膹?fù)胖，身體開(kāi)始變得虛弱，走幾步路就開(kāi)始渾身大汗。而且，胖真的很顯老。
大二那一年，我遇到了現(xiàn)在的老公，當(dāng)時(shí)被他的同事說(shuō)我的年齡有26歲（當(dāng)時(shí)只有19歲好嗎），愛(ài)情真是減肥的良藥啊，開(kāi)始痛定思痛，決定停止暴食，重新減肥瘦身。
這個(gè)時(shí)候節(jié)食已經(jīng)被我打入冷宮了，飲食控制也沒(méi)有那么嚴(yán)格。經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的指點(diǎn)，我開(kāi)始采取調(diào)整飲食+運(yùn)動(dòng)的方法，循序漸進(jìn)。
而且吃飯也是有講究的，比如吃飯之前先吃水果或喝湯等有助于消化的輔食，但是我為了健康快速的瘦下來(lái)，選擇了一種現(xiàn)在的一種食品膳{食 吃飯之前先喝它，會(huì)讓胃有一種飽腹感，再吃其他東西的時(shí)候相對(duì)吃的少。
而且它這里面有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不均衡，比如：、枸杞、椰子；蕎麥粉，還可以幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，解決身體代謝等問(wèn)題。
適合各種人群使用
瘦身愛(ài)美人士，可以清潔腸道，改善便秘，排除毒素，是女人調(diào)理身體代謝，提高免疫力的必需品；
寶媽媽，哺乳期的母親膳—食營(yíng) 養(yǎng)是否均衡，與孩子的成長(zhǎng)有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，，也保證了膳—食纖維的含量，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)和寶媽產(chǎn)后身材恢復(fù)是大有裨益的；
三高人群。心臟病，糖尿病，關(guān)節(jié)炎，不孕癥，便秘，月經(jīng)不調(diào)等人群。
正因?yàn)樗m合各種人群，而且營(yíng)—養(yǎng)又健康，還能達(dá)到瘦身的效果，所以我毫不猶豫的選擇了它
ZWH13500
運(yùn)動(dòng)也要選擇適合自己的，不要只是盲目的去跑步之類的，女生應(yīng)該多做一些瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)
第1個(gè)動(dòng)作：
直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝左右各15個(gè)
第2個(gè)動(dòng)作：
平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖左右各20個(gè)
第3個(gè)動(dòng)作：
直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個(gè)
第4個(gè)動(dòng)作：
側(cè)身支撐+挺髖左右各15個(gè)返回搜狐，查看更多
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