90歲高齡的國醫(yī)大師張震是我國研究中醫(yī)證候學的先驅，他創(chuàng)立了疏調(diào)氣機學派，擬定疏調(diào)氣機湯調(diào)節(jié)氣機。同時，他也用幾十年養(yǎng)成的生活習慣踐行著自己的養(yǎng)生之道。

　　飲食清淡，細嚼慢咽

　　老子有云：“有物混成，先天地生，此謂之道”；莊子有云：“天下為一氣爾，氣聚則生，氣散則死?！弊鳛槭枵{(diào)氣機學派的創(chuàng)始人，張震認為，人活有三口氣：天氣、地氣和人氣。

　　“人氣”乃先天之氣，父精母血，孕育而成。這口氣放在腎臟里，又可以稱之為“元氣”。整個生命過程中都在消耗這個“元氣”，所以如果不及時補充很快就會消耗完。那么怎么補充“元氣”呢？張震說，天上抓一把，地下抓一把。就是從天氣和地氣中補。所謂“天氣”就是人體吸收的空氣，從鼻孔入；所謂“地氣”就是水谷精微之氣，從食物中得，從口入。將人體吸收的天氣和地氣更好地轉化為人氣，使得人氣充裕，人體才能夠健康長壽。張震認為，想要養(yǎng)好三氣，就要調(diào)養(yǎng)好脾胃功能，吸收好食物的水谷精微之氣，適量運動，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。

　　張震每天7點鐘左右起床，然后吃早飯。每頓飯，張震會細嚼慢咽用30分鐘的時間吃完。他說細嚼慢咽的進食，大概20~30分鐘左右就可以吃到七八分飽?！坝行┤死峭袒⒀屎罂傆X得吃不飽，其實已經(jīng)吃過量了?！睆堈鹫J為，吃得多少，胃會在30分鐘后給出信號，所以不妨在吃到30分鐘時站起來走一圈，這時候就會覺察到飽腹感，就不會再吃了。為了保持這個最適宜的度，張震原來進食都是看著墻上的時鐘，不過幾十年過去了，張震已經(jīng)形成了規(guī)律，就不需要再盯著時間了。

　　張震不僅是國醫(yī)大師，更是家里的一名做菜的高手，他擅長做地道的云南菜。家里任何一個人的廚藝都敵不過張震的“老滇味兒”?；颊邆円渤Ｕf，張震開出的中藥味道不苦還很好喝。有個小患者吵嚷著非要喝張震開的藥，“張爺爺開的藥酸酸甜甜，挺好喝。”張震認為，不管是治病的中藥還是補充能量的飲食，味道好挺重要。

　　運動適度，靜心好眠

　　一般人會把“生命在于運動”這句話掛在嘴邊上，張震卻認為，運動不僅應適度，還不應劇烈。飯后，張震會和老伴兒出門散散步。不知情的人或許會以為，張震上了年紀所以步履沉穩(wěn)緩慢，其實幾十年來，張震一直緩步慢行，從不進行任何劇烈運動。

　　除了飯后的散步，張震幾十年來還一直堅持打太極拳。他認為，太極拳集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統(tǒng)拳術。打太極不僅可以調(diào)節(jié)陰陽、經(jīng)絡，更可以調(diào)節(jié)心神，使身體達到一種中正平和的狀態(tài)。

　　除了適度運動，張震認為，良好的睡眠對身體健康也非常重要?，F(xiàn)代人生活壓力大，有的很難入睡，有的噩夢連連。張震認為，睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬。張震說，睡前可以試試按摩勞宮穴、神門穴、神庭穴、印堂四個穴位至酸麻脹痛后，就像是為“神”收拾好了臥室，然后命令身體從百會穴到涌泉穴放松，在這個過程中就會不知不覺睡著了。

　　除此之外，張震的床頭常放著一碗“安神湯”，百合30克，加五味子2~5克，煮好后可以在睡前飲用，輔助睡眠。

　　恬淡心境，寵辱不驚

　　“忘記自己的年齡”是張震在和云南的壽星醫(yī)生魏淑珍（103歲去世）請教養(yǎng)生之道時收獲的長壽秘訣。《老子》有云：“吾有大患，及吾有身；及吾無身，吾有何患?！睆堈饛纳倌陼r就有著深厚的古典文化積淀。當魏淑珍說起此話時，張震也頓悟：人要長壽，首先就不執(zhí)著顧忌自己年齡及身體。

　　張震的另一個長壽秘訣就是跟老伴兒搶著做家務活。張老說，做家務不僅鍛煉身體，還能增進夫妻及家庭之間的和睦，整個家庭的氣氛都非常融洽，大家心情舒暢，自然就少生疾病。

　　論養(yǎng)生之道，張震從儒家的中庸之道和道家的清靜無為理念中受到了啟發(fā)。任何事情，別太過分，別太計較，順其自然。今年，張震作為云南省的首位國醫(yī)大師，有人在祝賀時提醒張震，“您年紀大了，千萬不要太高興啊?！睆堈鹦χf，自己一生坎坷，之所以能順利地走到今天，就是因為擁有一顆平和的心。

　　他從儒家經(jīng)典中學到如何修身，從道家論著中領悟到怎樣靜心?，F(xiàn)在，張震已經(jīng)可以做到心如止水，寵辱不驚。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“恬淡虛無，精神內(nèi)守，病安從來？”

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