新陳代謝對于減肥非常的重要，新陳代謝快的人在減肥中可以占比較高的有利位置，相反，新陳代謝一慢不僅容易長胖，減肥還不容易瘦下去，這也就意味著身體的主要耗能降低了，這也是為什么都吃同樣的食物，有的人胖了，有的人卻還那么瘦。

　　那么怎么知道自己的新陳代謝是快還是慢呢？

　　人們覺得新陳代謝是個(gè)很虛的東西，不知道怎么來明確，其實(shí)新陳代謝就是食物在體內(nèi)更新的快慢，如果你的胃口很好，且大便正常沒有便秘?zé)?，就說明你吃進(jìn)去的食物得到了充分的利用，這些食物既沒有因?yàn)槟c胃不好而消化不良，也沒有用來長肉，這就能說明你的新陳代謝是快的，反之則是慢的。

　　餓的快跟新陳代謝有關(guān)系嗎

　　餓的快的原因有很多，有可能是消化系統(tǒng)紊亂，也有可能是疾病，不一定是因?yàn)樾玛惔x的原因。

　　新陳代謝慢怎么調(diào)理

　　1、再忙也不要錯(cuò)過早餐

　　早餐可以將你一整天的新陳代謝提到峰值，因此早餐也是減肥中最重要的一餐，吃早餐可以為大腦提供燃料，并且為身體提高足夠的能量，早餐可以吃一些高營養(yǎng)的食物，比如全麥吐司或者酸奶。高纖維的食物也是你早餐的最佳選擇。

　　2、增加肌肉的訓(xùn)練

　　研究顯示，當(dāng)一個(gè)女性過了25歲之后，身體的肌肉量就開始在減少，每一個(gè)10年可以減少2公斤左右的肌肉量，聽起來是不是很嚇人，肌肉的流失會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降，因此想要維持代謝率就要多做一些力量的訓(xùn)練。

　　有的女生可能會(huì)擔(dān)心力量訓(xùn)練鍛煉久了會(huì)出現(xiàn)健美肌肉，但是肌肉也不是那么容易練出來了，所以不用擔(dān)心會(huì)變成健美選手的那種肌肉。

　　3、學(xué)會(huì)釋放自己的壓力

　　成年人的世界里沒有簡單兩個(gè)字，在大城市生活的每個(gè)年輕人的壓力都很大，如果你經(jīng)常被壓力所侵?jǐn)_，長期下去容易出現(xiàn)憂郁，代謝率下降，因此可以在生活中學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，多和朋友出去聚聚，或者養(yǎng)個(gè)小寵物陪陪自己。

　　人體就像一個(gè)影響，如果你吃的熱量多了，那么它就會(huì)自動(dòng)把多余的能量熱量儲(chǔ)存起來，如果減少熱量的攝入，它就會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率來減少消耗，如果當(dāng)你在忍饑挨餓的減肥時(shí)，你的身體也在為你盡可能的保留熱量，所以想要健康瘦下去，不要選擇節(jié)食的方法。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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