減肚子你還在堅(jiān)持跑步嗎？跑步雖然可以讓身材瘦下來，也可以跑掉“游泳圈”，但是頑固的腹部脂肪并不容易減掉。想要短時間內(nèi)減掉腹部脂肪，那你還是要嘗試開合跳這個健身的動作。

開合跳——一個比跑步還“減肚子”動作，高效減掉腹部贅肉，體重掉更快！

開合跳這個動作是全身性的燃脂運(yùn)動，能夠讓你短時間內(nèi)暴汗淋漓，能夠讓你更快地瘦下來，運(yùn)動的過程中讓身體更快地進(jìn)入到燃脂狀態(tài)，讓你更快地跳掉內(nèi)臟脂肪！

不少網(wǎng)友反饋說做開合跳明顯感覺到肺活量變好了，但是減脂的效果沒有明顯，那有沒有可能是你的飲食管理出現(xiàn)問題呢？想要瘦下來，不只是靠運(yùn)動，更重要的是控制好飲食。

如何才能夠更高效低減掉腹部脂肪，甩掉游泳圈，讓體重掉得更快呢？

首先，減肥一定要控制好飲食，控制熱量的攝入，才能夠擴(kuò)大熱量缺口，讓運(yùn)動燃脂減肥的效果更明顯，速度也會有所提升。

再者，控制好飲食，那么運(yùn)動也是關(guān)鍵，因?yàn)檫\(yùn)動是讓身材瘦下來的關(guān)鍵一環(huán)，只有通過運(yùn)動分解脂肪，消耗熱量，身材才能夠慢慢地瘦下來。

而開合跳作為燃脂效果超好的運(yùn)動，對于燃脂減脂，特別是減掉肚腩脂肪的效果好，值得我們每天堅(jiān)持做開合跳。

堅(jiān)持每周至少5次的開合跳訓(xùn)練，每天做10組，70-100個/組，讓你的燃脂效果更明顯。如何進(jìn)行開合跳訓(xùn)練？

對于體能較弱的人來說，一般開合跳做40個就累得不行了，那就休息一會再堅(jiān)持，每天都要做10組開合跳，從一開始40個/組，堅(jiān)持一段時間后可以達(dá)到70個/組，最后堅(jiān)持突破到100個/組，你會發(fā)現(xiàn)自己的體能得到很大的改善。

開合跳訓(xùn)練十分簡單，只要你運(yùn)動過程中注意這些點(diǎn)：

1，眼睛平視前方，運(yùn)動過程不要歪頭斜腦；2，注意手腳協(xié)調(diào)，動作要標(biāo)準(zhǔn)，幅度要完整；

堅(jiān)持做開合跳的好處有哪些：

1，開合跳的燃脂效率要更高，堅(jiān)持10分鐘的開合跳燃脂效果相當(dāng)于跑步25分鐘的燃脂效果，對于想要減肥速度快的人來說，開合跳更合適，燃脂效果好，效率高，還可以保持超氧耗的狀態(tài)，持續(xù)燃脂一整天。

2，開合跳的健身訓(xùn)練效果也非常不錯，全身性的燃脂運(yùn)動，能夠鍛煉到全身肌肉，刺激腿部肌肉，手臂肌肉以及腹部肌肉，分解腹部脂肪，提高腹部運(yùn)動量，減少脂肪堆積，讓腹部更緊致結(jié)實(shí)，讓你的腰圍瘦一圈。

3，開合跳可以提高身體的活力和動力，提高身體的運(yùn)動量，減少脂肪堆積，激活身體肌群，改善日常久坐給身體帶來的壓力，改善肌肉充血的情況，改善關(guān)節(jié)僵硬，提高身體活力，提高關(guān)節(jié)靈活性和身體平衡能力。

4，開合跳可以提高身體的健康指數(shù)，開合跳訓(xùn)練過程提高了身體的體能，提高了心肺功能，促進(jìn)了身體的代謝，提高了身體的免疫能力，抵抗力等，讓你的身體健康素質(zhì)有了很大的提升。減緩了身體衰老的速度，讓你身體保持活力和年輕狀態(tài)。

5，開合跳可以讓你的身材比例更好，體重下降速度加快。開合跳訓(xùn)練后你會發(fā)現(xiàn)體重下降的速度非常快，控制飲食，堅(jiān)持開合跳訓(xùn)練2個月可以讓你減掉25斤。開合跳還能夠刺激肌肉，緊致身材，讓你瘦下來后身材會更緊致結(jié)實(shí)，身材比例更好。

開合跳這個有魔力的健身燃脂運(yùn)動動作，你會喜歡嗎？

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