瘦肚子的體操有哪些

2020-03-31 08:08:22 ?

瘦肚子的體操有哪些

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝會變慢。想做體操來減肥，可以試試：躺在地上，背靠地，雙膝彎曲，雙手放在腦后，緊握，使雙肘指向側(cè)面。然后，左膝伸向胸部，背部盡量不要離地，當(dāng)身體快接觸到左膝時，將左膝扭向右肘，然后放松回到原來的位置。再換有膝、左手肘部重夏動作，來回做10次?；▋煞昼妬硗瓿蛇@個動作。

2020-04-01 08:18:21

跑步是最好的運(yùn)動減肥方法之一。一天3000米不能少于這個數(shù)，(跑完，走完)速度要快些，但要在自己能承受的范圍內(nèi)，剛開始可以慢些，以后再慢慢加強(qiáng)，或者距離更長，或者速度更快。跑完和跑過程中可少量飲水，切不可大量飲水，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步外，跳繩、爬高樓和騎單車都是有氧運(yùn)動的好選擇。

2020-03-29 22:54:24

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