大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專(zhuān)注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜哦！

不是每個(gè)人都有著瘦瘦的一面，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，保持瘦纖體是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。然而，有些人似乎就是天生的瘦子，他們無(wú)需縫紉褲腰、無(wú)需遭受那些“我好像有點(diǎn)胖”的痛苦，他們一直就是那么優(yōu)雅、輕盈、矯健。那么，他們是如何做到的？這其中有什么秘訣么？

毫無(wú)疑問(wèn)，各人的體型和體重受到遺傳、環(huán)境和生活方式的影響，但也有一些共同的行為特點(diǎn)和習(xí)慣典型地呈現(xiàn)在那些能夠盡享瘦身樂(lè)趣的人群身上。他們或無(wú)意識(shí)地將某些行為習(xí)慣納入生活，或有意識(shí)地規(guī)劃并現(xiàn)實(shí)了那些支撐他們保持瘦身的行動(dòng)。今天，我們要揭秘的就是這9個(gè)秘密行為。

1.【身體體脂的警覺(jué)】

這不意味著我們需要不斷地站在電子秤上看數(shù)字的跳動(dòng)，而是說(shuō)他們懂得傾聽(tīng)身體的提示，當(dāng)吃得差不多時(shí)，他們不會(huì)一味地繼續(xù)吃，而是適時(shí)的停止，避免吃得過(guò)飽導(dǎo)致不必要的體重增加。

2.【養(yǎng)成足夠睡眠的習(xí)慣】

睡眠充足的人更不容易增重，有足夠的睡眠有助于身體的新陳代謝，從而將食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，而非脂肪。

3.【倡導(dǎo)多動(dòng)的生活方式】

他們習(xí)慣于凡事自己動(dòng)手，喜歡行走而非乘車(chē)，提倡運(yùn)動(dòng)并崇尚健康的生活方式。他們的活力和動(dòng)力無(wú)處不在。

4.【均衡的飲食】

他們理解一餐的構(gòu)成并堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，他們的餐桌上總會(huì)有新鮮的水果和蔬菜，少不了適量的全谷物和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且他們食量適中無(wú)過(guò)多零食。

5.【壓力管理技巧】

他們不用沖杯咖啡或是吃點(diǎn)零食來(lái)緩解壓力，而是會(huì)進(jìn)行散步、閱讀或打坐冥想等一些安靜的活動(dòng)來(lái)恢復(fù)平靜和清晰。

6.【飲食規(guī)律的堅(jiān)守】

他們遵循早餐要好、午餐要飽、晚餐要少的飲食原則，他們注重早餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，并且晚餐不會(huì)吃得過(guò)飽過(guò)大。

7.【樂(lè)趣化的運(yùn)動(dòng)】

他們將運(yùn)動(dòng)看作是一種生活的樂(lè)趣，他們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和釋放，他們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并以此來(lái)調(diào)整和優(yōu)化自己的生命狀態(tài)。

8.【積極愉快的心情】

他們的天性悠然，對(duì)于生活的期待美好，他們以積極的心態(tài)面對(duì)生活，常保樂(lè)觀開(kāi)朗，享受生活中的每一個(gè)小美好。

9.【保持良好的自身吸引力】

他們自尊且自愛(ài)，他們?cè)敢庾非竺篮蜁r(shí)尚，他們通過(guò)打扮和禮貌，展現(xiàn)自己的風(fēng)采和價(jià)值。

希望你有所收獲，讓我們將之應(yīng)用到我們的生活中，實(shí)現(xiàn)從“想瘦”到“真瘦”的改變，讓我們一起走向健康，走向美。

重新定義的標(biāo)題：【瘦身不再是糾結(jié)，古人都用了的9個(gè)減肥行為，你還不快學(xué)起來(lái)？】

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