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怎樣變白，怎樣瘦大腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 12:03

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怎樣變白，怎樣瘦大腿

會(huì)員41674904女14已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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指導(dǎo)意見：你好，美白的過程是漫長(zhǎng)的，所以，不可能一下子就能變白，所以有很多的美白工作要堅(jiān)持做好久，才會(huì)有效果，平時(shí)也多吃一點(diǎn)能美白的維生素C含量高的水果蔬菜，如西紅柿，蘋果，橙，西瓜，獼猴桃也可以把檸檬+蜜糖制成的水也有美白的效果，另外你可以把香蕉搗成糊狀，然后倒入牛奶，酸奶更佳，并摻入少量的水，調(diào)成糊狀，將混合物抹在臉上，并輕輕按摩拍打面部，長(zhǎng)期堅(jiān)持，你會(huì)驚喜的發(fā)’現(xiàn)你的膚色白皙均勻了許多，

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相關(guān)問答

一般可以通過增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整飲食、按摩腿部等來達(dá)到瘦腿的目的。
增加運(yùn)動(dòng)量，在日常生活中可以進(jìn)行瘦腿操，也可以進(jìn)行慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒腿部的脂肪，有助于瘦腿。飲食上要注意均衡、全面、低熱量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的飽和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，消除下肢浮腫，起到瘦腿的作用。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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首先在飲食方面要進(jìn)行一下控制，不要暴飲暴食，不要緊，不過多還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，飲食方面要做到科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)全面，而不能夠暴飲暴食，能夠提高身體素質(zhì)，而且還能夠起到減肥的作用。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

通常情況下，可以通過控制飲食、推拿等方式來瘦大腿和小腿。
1.控制飲食：瘦大腿和小腿，首先需要控制飲食，盡量避免吃一些高熱量、高脂肪的食物，比如蛋糕、肥肉等，可以選擇吃一些低熱量的食物。比如青菜、魚肉、雞胸肉等。
2.推拿：推拿一般是指通過手法按摩身體的經(jīng)絡(luò)、穴位，從而可起到祛邪扶正、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血等作用。建議可以去醫(yī)院推拿血海穴、足三里等穴位，通?？梢赃_(dá)到活血瘦腿的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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敲膽經(jīng)瘦大腿可以通過雙腿站立自然分開，與肩同寬，兩手手握空拳，用掌心從環(huán)跳穴開始，沿著膽經(jīng)走行的方向一直往下逐漸敲打到膝陽(yáng)關(guān)穴，每次大概5分鐘-10分鐘，直到大腿外側(cè)有發(fā)熱發(fā)麻的感覺。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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睡覺瘦大腿的方法是通過墊高雙腿，給大腿增加負(fù)擔(dān)，消耗大腿脂肪，達(dá)到瘦大腿的效果。但是此方法效果不太明顯，還可通過睡前運(yùn)動(dòng)來瘦大腿。
減肥是通過消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減輕體重的效果。運(yùn)動(dòng)減肥的效果較好，能使脂肪大量消耗。睡覺時(shí)沒有產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，通過一些睡覺姿勢(shì)雖然能消耗脂肪，但是消耗量較少，效果不是很明顯。如果想要躺著瘦大腿，可以做臀橋、空中踩自行車等，瘦大腿的效果會(huì)更加明顯。還可以在睡前按摩大腿穴位，起到活血化瘀、舒經(jīng)通絡(luò)的作用，加快脂肪代謝。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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通常采取空中自行車、控制熱量攝入等方式有助于瘦大腿，具體內(nèi)容如下：
空中自行車主要是通過腿部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一種方式，患者每天堅(jiān)持適度做空中自行車，使腿部囤積的脂肪得到有效消耗，便有助于瘦大腿，若需達(dá)到較好、較快瘦大腿的目的，還應(yīng)主要在平時(shí)控制熱量攝入，避免進(jìn)食油炸甜膩食物，如燒烤、炸雞、蛋糕等，可適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，通過加快身體新陳代謝促進(jìn)大腿脂肪的消耗。