現(xiàn)在的學(xué)生群體課間活動(dòng)少，缺乏鍛煉，身體得不到鍛煉自然會容易發(fā)胖，特別是學(xué)生上課久坐，下課不活動(dòng)，導(dǎo)致下半身偏胖，大腿變粗，影響體型，讓愛美的我們穿不上好看的褲子，容易產(chǎn)生自卑心里，不過我們還是可以通過一些方法進(jìn)行改變的。
方法/步驟
1
跑步。早上起床喝完水先去跑一跑，選一雙好的跑鞋保護(hù)你的腳，又不易累，以慢跑的方式去燃燒你的脂肪，最好能跑30分鐘以上，堅(jiān)持就會有效果，但是運(yùn)動(dòng)完之后不要馬上就休息，先做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)緩解下肌肉，防止第二天的酸痛。
2
按摩。有的瘦身產(chǎn)品可能不適用或者刺激性太大不安全，但是我們可以選擇一些純正的精油，在晚上睡覺之前凃在腿上，再按摩各個(gè)穴位或者用劃板來刮，由下往上刮。用精油的同時(shí)又滋潤了皮膚，一舉兩得。
3
瑜伽。通過往盲這個(gè)方法能鍛煉到全身，不止是腿，身體通過鍛煉會變得柔軟，改變體型，或許鍛煉一些時(shí)間后會發(fā)現(xiàn)以前劈不了的一字腿現(xiàn)在做起來毫無難度。
4
喝茶。這里說的茶不是減肥茶哈，而是自己搭配的一些花茶什么的，因?yàn)橄律砼执蠖喽际且蛘I為水腫或虛胖，而不是真正的肥胖，是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣多，所以喝些排濕利尿的東西。
5
跳繩。這就簡單了，沒有時(shí)間地點(diǎn)限制，就算課余時(shí)間少也能跳上幾百次。跳的時(shí)候要注意提臀踮腳跳，跳完記得做伸展運(yùn)動(dòng)，壓壓腿，放松肌肉。
6
騎自行車。如果沒有條件或時(shí)間騎也可以躺在床上模仿踩單車的姿勢，記得腳尖要伸直，速度要適中，不能太快了，直到累了就可以休息，這個(gè)同時(shí)也能鍛煉到腹部肌肉。
7
馬匠沃藝步蹲。打開雙腿進(jìn)行上下蹲，蹲的時(shí)候膝蓋不要超過腳趾，這個(gè)做起來很累的，記得堅(jiān)持。
END
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