其實(shí)每個(gè)人或多或少都會(huì)有肚腩，那么該怎么減肚子上的贅肉呢?今天小編搜集了6個(gè)減肚子的方法，教大家輕松甩掉腹部難纏的肥肉，恢復(fù)窈窕腰身，不用再費(fèi)心遮掩小肚腩啦。

　　法則1：中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

　　中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認(rèn)可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個(gè)農(nóng)民工利用簡(jiǎn)易的設(shè)施，制作假荷葉灰流入了市場(chǎng)。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。

　　法則2：一日六餐(你沒看錯(cuò)，數(shù)字是六)

　　節(jié)食減肥，容易出現(xiàn)的問題之一是，身體因?yàn)槲詹坏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)，以及強(qiáng)烈的饑餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到饑餓和營(yíng)養(yǎng)不夠，我們不妨將1天所需的熱量，平均分散在6餐中。

　　酒類和碳酸飲料不僅沒有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你喝進(jìn)過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng)，放松心情，但同時(shí)讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇。

　　法則3：控制喝進(jìn)去的熱量

　　酒類和碳酸飲料不僅沒有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你喝進(jìn)過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng)，放松心情，但同時(shí)讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇。

　　法則4：自己DIY鮮榨果汁

　　學(xué)著自己制作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖分比例，不至于攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果。

　　法則5：保證酸奶的攝入量

　　研究發(fā)現(xiàn)，讓一組接受實(shí)驗(yàn)的人，每天保證攝取3杯酸奶，12周后，和另外一組不食用酸奶的人相比，身體脂肪減少了61%。

　　法則6：停止計(jì)算卡路里吧

　　在實(shí)行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計(jì)算在一個(gè)統(tǒng)計(jì)周期內(nèi)，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號(hào)，直接記錄下尺寸數(shù)字的變化，而不要只計(jì)算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。

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