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放縱后如何快速恢復(fù)身材

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月06日 13:23

放縱后如何快速恢復(fù)身材?
連續(xù)放縱兩天,體重飆升6.6斤?別慌,這里有妙招!

偶爾的放縱餐其實可以提升你的代謝,而且不會輕易長胖哦。
體重的短暫上升,主要來自食物殘渣和水分,并不是脂肪。
脂肪的形成需要時間,至少三天以上,所以連續(xù)放縱別超過這個界限。

恢復(fù)小貼士:
1?? 試試這個祛濕利水養(yǎng)生食譜:薏苡仁+白術(shù)+茯苓+山楂+山藥,喝湯代替飲水,有助于消腫。
2?? 16+8輕斷食是恢復(fù)的關(guān)鍵,嚴格控制低鈉攝入,多喝水排出多余鈉和水分。
3?? 多吃富含鉀的食物,如牛油果和香蕉(一天最多兩個)。

還有個小秘密:大餐后來一顆蜂蜜酵素果凍,輕松一整天,還能助你排油清腸哦!

按照這些步驟,你也能快速恢復(fù)好身材!加油!

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