減肥到了瓶頸期怎么突破

女 | 19歲 2019-04-19 09:56:30 3人回復(fù) 來自無錫市

健康咨詢描述： 減肥40多天了，通過合理飲食瘦了差不多12斤從115到103.身高164.好幾天跟之前同樣的飲食，不會瘦，稍微多吃一點就會變胖好多，是不是到了瓶頸期，應(yīng)該怎么辦，這種情況大概會維持多久？

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2019-04-19 10:13:14

      指導(dǎo)意見：
      減肥有所謂的平臺期，也就是說當脂肪消耗到一定程度后，減肥效果會變慢，甚至略有反彈，這屬于正?，F(xiàn)象，不用擔心，這個時候需要做的是繼續(xù)原方案通過合理的飲食控制和體育鍛煉來堅持減肥，逐步會再次出現(xiàn)效果。平臺期持續(xù)時間不一，一般約在1-2個月左右。
      

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2019-04-19 10:06:15 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，合理減肥從115瘦到103斤，身高一米六四，你的標準體重是108斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要再刻意去減肥啦，你現(xiàn)在103斤，已經(jīng)低于標準體重啦，平時一日三餐吃到七成飽就可以了，同時適當運動，防止反彈，少吃脂肪，高油脂，高蛋白的食物。
      

孫永霞 主管護師 擅長: 子宮肌瘤，卵巢囊腫，月經(jīng)不調(diào)，各種陰道炎，宮頸糜爛 幫助網(wǎng)友：2748

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2019-04-19 10:09:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，您敘述減肥到了瓶頸期，應(yīng)該如何應(yīng)對？會持續(xù)多長時間？
      指導(dǎo)意見：
      減肥瓶頸期一般會持續(xù)一個月左右，建議您不要著急。可以適量多飲水，減少食物攝入量。繼續(xù)堅持運動。堅持就會有成果。

             以上是對“減肥到了瓶頸期怎么突破”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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