為了告別臃腫的身材，很多人每天都在努力的減肥，目的是就是為了讓自己有朝一日能擁有苗條身材。但發(fā)現(xiàn)很多人在運動過程中都出現(xiàn)了不少疑惑，比如瓶頸期。練功有瓶頸期，學(xué)習(xí)有瓶頸期，減肥自然也是有瓶頸期。那么當(dāng)我們減肥遇到瓶頸期怎么辦呢？

一、改變運動方式

遇到瓶頸期的人，每天的運動方式需要作出一些調(diào)整。比如之前的運動項目是堅持每天慢跑一個小時，可以調(diào)整為負(fù)重慢跑一個小時，具體做法可在腿上綁上貼片或者是腰上綁上水袋。雖然過程一開始會有點難以適應(yīng)，但卻能幫助大家突破瓶頸期，讓身材變得更瘦。

二、延長運動時間

在進(jìn)行一段時間的運動后發(fā)現(xiàn)自己的身材和體重都沒有太大的變化，需要延長自己的運動時間。如果一開始給自己制定的是半個小時的健身，后面要加到一個小時，事后要是發(fā)現(xiàn)有變化的可選擇再延長多半個小時。但前提條件需要自己的身體承受得住。

三、仔細(xì)挑選食物

很多人對食物本身的熱量都不是非常懂，大多數(shù)時也只是聽說而已。這種情況也很容易造成大家在減肥期間會不知道自己的食物是否真的有利于減肥。如果熱量很高，但又在自己不知情時吃進(jìn)去了，自然也會讓自己處在一個瓶頸期。因此大家在挑選食物時要先了解它的相關(guān)信息，然后再選擇適不適合自己吃。

上面就是減肥遇到瓶頸期怎么辦的內(nèi)容。有想法的人還可搭配其他減肥方式，比如喝茶。茶一直是很多人非常喜歡喝，無聊的時候可喝，高興的時候也可喝。而且喝茶不僅能幫我們緩解壓力、同時也是減肥中的不錯飲品。將茶與其他花卉或者水果一起調(diào)配制成消脂解膩的飲品，口感和味道會發(fā)生很大的改變，經(jīng)常喝它對正處于瓶頸期的你也是有輔助作用的。

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