減肥的瓶頸期一般在哪個階段

減肥的瓶頸期一般在減肥的第十天左右。不同的人長短存在一定的差別。在減肥的瓶頸期應(yīng)該要積極地進(jìn)行減肥方案的調(diào)整，要進(jìn)一步的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含粗纖維的食物，減少脂肪碳水化合物等主食攝入。同時要增加有氧運動量，提高人體的能量代謝率，適當(dāng)多飲水。通過方案的調(diào)整，一般可以度過減肥的瓶頸期。
減肥瓶頸期應(yīng)根據(jù)每個減肥者的具體情況進(jìn)行判斷，比如短的瓶頸期，大概是3-5天，然后體重再開始持續(xù)下降，有很好的減肥效果。但有些人的減肥瓶頸期有可能會持續(xù)1個月，甚至是2個月的時間，處于非常棘手的瓶頸期。
所以對于瓶頸期，一定要有正確的看待，是在減肥過程當(dāng)中，機體內(nèi)環(huán)境重新進(jìn)行調(diào)整的過程，不要特別在乎時間長和短。到了瓶頸期之后仍然堅持各項減肥措施，都能平穩(wěn)度過。

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