很多人減肥成功后出現(xiàn)了皮膚松弛的情況，雖然不像傳說中的全身皺皺巴巴那么可怕，但是皮很輕松就捏起來了，或者皮膚有細紋出現(xiàn)。

雖然體重下來了，但是比較影響形體的美觀。我們該如何去避免這種情況呢？

① 不要節(jié)食，減肥速度不要太快，每個月2-10斤比較合適。如果太快，被脂肪撐起來的皮膚，沒有脂肪后就會變得松弛。

② 補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚禽肉蛋類食物，還有富含VC的食物如西蘭花、菠菜、白菜等，幫助合成膠原蛋白。

③ 多吃顏色鮮艷的蔬果，除了豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，里面的花青素、番茄紅素、胡蘿卜素等植物化合物也可以幫助我們維持皮膚的年輕態(tài)。

④ 增加力量訓練，力量訓練更有助于增加肌肉，注重臀部、大腿和腹部肌肉的訓練。皮膚有了肌肉的支撐，就會更加緊致有彈性。不要只做有氧運動，要增加抗阻力訓練。

⑤ 用精油或食用油（如特級初榨的橄欖油、椰子油、小麥胚芽油等）進行按摩，能促進血液循環(huán)，也可以讓皮膚更有彈性。

如果你也在減肥，趕快實操起來吧！

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