眾所周知，黃瓜是一種非常理想的食療良蔬，常吃對于瘦身很有幫助，而如果將其與其他一些減肥佳品一起搭配食用，減肥效果更顯著哦。今天小編就為大家推薦6款黃瓜減肥食譜，常吃常瘦哦。

第一款：黃瓜酸奶沙拉

做法：準備黃瓜3條，蒜頭2個，鹽適量，干薄荷2湯匙，酸奶1被，橄欖油1湯匙；將黃瓜去瓤切成薄片，蒜頭切碎，將蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然后黃瓜均勻平整地放在沙拉盤里，撒上鹽，然后放置25分鐘左右；將從黃瓜流出來的水倒掉，然后撒上干薄荷，倒入酸奶，攪拌均勻，放入冰箱冰凍即可食用。

功效：黃瓜本就是減肥佳品，而酸奶常喝也能夠促進腸胃蠕動，幫助瘦身和美白，所以將黃瓜和酸奶搭配做成沙拉食用，不僅健康美味，還能有助于瘦身哦。當然，如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養(yǎng)餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養(yǎng)減肥餐憑借卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質(zhì)和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜志VOGUE譽為“迄今最快最健康的減肥產(chǎn)品”，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

第二款：黃瓜拌木耳

做法：準備木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油等材料；將泡發(fā)的木耳撕成小朵，把洗凈的黃瓜切成薄片，用些許鹽腌制片刻，再用清水洗凈；將木耳倒入鍋中焯水，熟透后將其撈出瀝干水，放到裝著黃瓜的容器中，爾后添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。

功效：這款搭配比較清淡爽口，特別適合干燥的春夏季食用。黃瓜減肥功效不必多言，木耳中的植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者搭配可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養(yǎng)之功效。

第三款：黃瓜雞蛋湯

做法：準備黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)；將黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中；將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用；鍋中放少許油和適量的水，水開后，倒入黃瓜片；水再次開后，倒入打散的雞蛋；最后放幾片胡蘿卜片點綴，放適量的鹽即可；盛出裝在碗中就可以吃了。

功效：這款搭配顏值高，而且健康美味，飽腹感極強，有助于控制進食量。而且黃瓜中含有丙醇二酸，它能夠抑制糖類的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而雞蛋中也含有豐富的卵磷脂，卵磷脂進入血液后，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，并使之保持懸浮狀態(tài)，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。所以搭配也具有減肥功效。

第四款：黃瓜玉米粥

做法：準備黃瓜、玉米、粳米、鹽材料；將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻后腌制一會；將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，片刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些許鹽即可。

功效：玉米中含纖維素，是一種不能為人體吸收的碳水化合物，能夠減少分泌毒素的腐質(zhì)在腸道內(nèi)的積累，有助清腸胃、排腸毒，促進腸胃蠕動。所以這款搭配能有助于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以達到減肥瘦身作用。

第五款：黃瓜釀豆腐

做法：準備胡蘿卜、豆腐、鹽、生抽、香油材料；將洗凈的胡蘿卜切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎，爾后將其倒入容器中，些許鹽、生抽后攪拌均勻；把洗凈的黃瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，將豆腐餡填滿黃瓜盅，淋上些許香油后即可食用。

功效：豆腐美白養(yǎng)顏和減肥作用都特別強，與黃瓜搭配能夠使你產(chǎn)生飽腹感，還能促進腸胃蠕動與消化，常吃能輕松瘦出小蠻腰哦。

第六款：黃瓜番茄汁

做法：準備西紅柿2個，小黃瓜1根，西芹1棵，冷開水適量；將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用；將黃瓜洗凈，切成條狀；西芹摘洗干凈，去除老筋，切成小段待用；將西紅柿塊、黃瓜條、西芹段放入果汁機中，加入適量冷開水攪打均勻，即可倒入杯中飲用。

功效：碧綠色的黃瓜與紅通通的番茄是美容減肥絕佳的搭配，堅持每天喝一杯，消脂清腸胃，是健康食品。

以上幾款都是絕佳的黃瓜減肥食譜，常吃對于減肥非常有效。不過想要取得最佳的減脂瘦身功效，建議平時還應(yīng)搭配適量的運動，當然再配合營養(yǎng)減肥餐使用更佳，那樣你會瘦得更快、更健康哦。返回搜狐，查看更多

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