不用節(jié)食怎么減肥

2020-04-01 18:11:47 ?

不用節(jié)食怎么減肥

您好，減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食療法等方法，有條件者還可以考慮進(jìn)行抽脂手術(shù)、注射療法等。然后通過(guò)目前的節(jié)食不是健康、科學(xué)的減肥方法，也不受人推崇，而且極容易反彈，對(duì)身體也沒(méi)有好處，可以通過(guò)控制飲食量達(dá)到減肥的目的，如少吃多餐，注意熱量的攝入，多吃蔬菜水果，減少主食的攝入，再配合有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，至少堅(jiān)持3個(gè)月以上就會(huì)有很好的效果。

2020-04-02 18:21:46

您好，根據(jù)您的描述，想減肥就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)的脂肪，但是還是要控制自己的食欲，并不是完全節(jié)食，每天不要吃得太飽，特別是晚上只吃六分飽，或者只吃一個(gè)蘋(píng)果代替主食，多吃一些水果蔬菜。

2020-03-30 22:38:28

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