晚飯如果吃得很少，到了九、十點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了，想吃，又怕減肥計劃功虧一簣，不吃，可實在是很難受，這該怎么辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法！

　　晚上狂吃也不胖的秘密

　　一、飯后4小時再睡

　　Q：白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢？

　　A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以后再去睡。

　　特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

　　解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運(yùn)動，運(yùn)動導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會堆積。

　　二、飯后適宜的運(yùn)動

　　無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動都是對的。

　　對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運(yùn)動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！

　　對半懶人言：慢跑——慢跑，運(yùn)動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！

　　如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎？

　　注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運(yùn)動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動。

（實習(xí)編輯：張雨田）

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