怎樣減肥最快最有效？相信這是MM們之間最常聊，最熱門的話題之一?？墒荕M們似乎還沒有找到最有效的方法。今天，小編就來告訴大家——吃就是減肥最快最有效的方法。怎么吃？那就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下最快最有效的減肥食譜。

周一

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：米飯（1小碗）、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯

晚餐：煮蝦（數(shù)只）、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐：蜂蜜水（1杯）、麥片粥（1小碗）、全麥吐司（1片）

午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋（1個）、蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥（1小碗）、饅頭（1個）、生拌茄泥、生黃瓜1根

周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個

晚餐：煮蝦（數(shù)只）、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四

早餐：大米粥（1小碗）、全麥吐司（1片）、橙子1個。

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個

晚餐：玉米粥（1小碗）、饅頭（1個）、燒蘆筍、生黃瓜1根

周五

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯（1小碗）、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞胸肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六

早餐：麥片粥（1小碗）、手剝巴達(dá)木杏仁6顆、橙子1個

午餐：煮雞蛋1個、魚肉1份、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥（1小碗）、涼拌菠菜、饅頭1個

周日

早餐：綠茶1杯、蘋果1個、黃瓜1根

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1個）、生黃瓜1根

注意事項：除了堅持健康飲食外，還要配合適量的運動哦！

以上介紹了讓你飽著瘦身的一周減肥食譜，想要瘦身，就趕緊吃起來吧！

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