睡覺是緩解疲勞最好的方法，我們一生中至少有四分之一的時(shí)間是在睡覺，睡覺不是簡單的閉眼睛就好，很多時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡覺醒來后還是很疲勞，這也許就和你的睡眠小動(dòng)作有關(guān)。

　　1、用嘴呼吸

　　病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

　　2、動(dòng)作太多

　　睡眠時(shí)太常動(dòng)的話其實(shí)也不好。夏天正熱的時(shí)候，為了要消除不快感而進(jìn)行必要以上的動(dòng)作的話，會(huì)無法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。

　　3、流口水

　　趴睡時(shí)無意識(shí)流出來的口水也是令人在意。

　　“睡眠的時(shí)候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時(shí)候用嘴呼吸也會(huì)變得容易流口水”特別是趴睡或側(cè)睡會(huì)很容易壓迫到唾液腺。

　　枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時(shí)的姿勢呢。

　　4、腳抽筋

　　睡眠的時(shí)候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會(huì)讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時(shí)開著冷氣，會(huì)讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。

　　就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實(shí)地補(bǔ)充水份呢。

　　5、打鼾

　　睡著的時(shí)候讓人擔(dān)心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會(huì)減少，使得身體無法充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚而造成危險(xiǎn)。而且，打鼾也會(huì)讓肌膚變差。

　　打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。

　　6、磨牙

　　一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會(huì)磨損，對(duì)臼齒用太多力的話也會(huì)變成法令紋的成因。

　　雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會(huì)有影響。

　　7、僵直不動(dòng)

　　早上起來的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。

　　睡眠中如果變換姿勢20-30次，會(huì)促進(jìn)血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調(diào)整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會(huì)得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動(dòng)的話，睡眠品質(zhì)則會(huì)下降。

　　8、枕頭落在一旁

　　起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關(guān)系不是那么好。因?yàn)槭褂貌缓线m的枕頭，所以才會(huì)造成這種現(xiàn)象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會(huì)低于頭部，臉會(huì)容易出現(xiàn)水腫的狀況。

　　剛起床時(shí)臉常容易水腫的讀者注意一下吧。

　　9、吃東西

　　這是指睡眠的時(shí)候會(huì)無意識(shí)起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請(qǐng)找專門的醫(yī)生了解情況。

　　打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使用過的杯子，好像吃過什么的痕跡的話還是找醫(yī)生咨詢會(huì)比較好。

　　10、揉眼

　　眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。

　　如果常揉眼的話或許是過敏反應(yīng)也說不定。因?yàn)閷嬍依锖苋菀追e灰塵，要確實(shí)打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。

　　上面為大家介紹了睡覺會(huì)出現(xiàn)的10種情況，這些情況對(duì)睡眠都是不利的，有這些情況的人都要注意，最好能咨詢醫(yī)生。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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