大學(xué)生宿舍減肥食譜：三餐輕松搞定！
在大學(xué)宿舍里減肥其實(shí)沒(méi)那么難！每天吃飽還能瘦，簡(jiǎn)直不要太開(kāi)心！
Day 1??:
早餐：奇亞籽燕麥片 + 無(wú)蔗糖酸奶 + 一個(gè)蘋果
午餐：低卡雞胸青蔬谷香飯（外賣輕食，超贊！里面有雞胸肉、娃娃菜、小油菜、西藍(lán)花、西葫蘆、胡蘿卜粒、玉米粒、雜糧飯和菌類，營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥吃也無(wú)壓力）
晚餐：雞胸肉丸6顆 + 幾顆開(kāi)心果 + 一個(gè)蘋果 + 全麥雜糧薄餅一包
Day 2??：
早餐：一個(gè)水煮蛋 + 兩片全麥吐司 + 一盒高鈣脫脂牛奶
午餐：全麥雞腿煎蛋三明治 + 半份雞胸沙拉 + 低卡千島醬（又是美味的外賣輕食）
晚餐：無(wú)糖低脂紅棗豆?jié){ + 全麥高纖餅干2塊 + 雞胸肉丸6顆
Day 3??：
早餐：一盒脫脂牛奶 + 一個(gè)水煮蛋 + 全麥肉松煎蛋三明治 + 半份雞胸沙拉 + 低卡千島醬（起晚了，所以兩頓合并了，這樣一頓可以多吃點(diǎn)哈哈哈）
晚餐：紫薯山藥圈 + 無(wú)蔗糖酸奶 + 雞胸肉丸6顆
小貼士

返校前我還擔(dān)心怎么在宿舍減肥，畢竟在家都是自己做吃的。但這幾天發(fā)現(xiàn)，其實(shí)找到合適的飲食習(xí)慣就好啦！像即食面包、奇亞籽燕麥片、紫薯山藥圈這些我都囤了好多。以前在家減肥只吃全麥面包，現(xiàn)在試了這些發(fā)現(xiàn)都挺好吃的，每天可以換著花樣吃。

每餐都有蛋白質(zhì)和碳水化合物，脂肪基本不用特意吃，因?yàn)楹芏嗍澄锒紟c(diǎn)脂肪，對(duì)于每天減肥來(lái)說(shuō)足夠了。偶爾吃點(diǎn)堅(jiān)果補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪也不錯(cuò)，比如開(kāi)心果，吃了真的很開(kāi)心，但一次不能吃多哦～

習(xí)慣這種清淡飲食后，感覺(jué)自己馬上要變美女了，體重慢慢下降的感覺(jué)真好，不用擔(dān)心反彈，每天也不會(huì)有吃多了的負(fù)罪感，整個(gè)人都健康了不少哈哈哈。在學(xué)校也要認(rèn)真減肥，沖沖沖！

不過(guò)，減肥不能熬夜哦，晚安睡覺(jué)睡覺(jué)！

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